(05.20: 45min powerwalk)
06.30: 0.7dl proteinpulver blandat på 2dl mjölk och vatten, 2 skivor knäckebröd (fiber +), 1tsk milda, 5 tunna skivor skinka, te
10.00: 0.5dl cola zero
11.30: 0.5dl majs, 1.5dlkeso, 0.3 burk kikärtor, 3 broccolibuketter, 1.25 stoooor pannbiff
17.50: 5 vindruvor
(18.00: 50min löpning)
19.00: 4dl köttfärssås, 1tomat, gurkbitar
22.00: 0.5dl proteinpulver, 1dl mjölk och vatten
Summa: 1628kcal fördelat på 40% protein, 30% fett, 30% kolhydrater
Slutsats: En skitbra dag! Frukosten var perfekt fördelad (men bestod av 100kcal för lite) och efter lunchen var jag störtmätt. Det är bra att äta lunch på jobbet - vi har en jättebra salladsbuffé MEN det kostar för mycket. Glömde av mitt mellanmål på jobbet och kom inte på att jag var hungrig förrän klockan 17 då jag åkte hem.
Tänkte på dig när jag var ute och sprang i mörkret sent på em. Hade varit så superkul att gå upp på morgon och gå/springa. Ett bra sätt att vakna och börja dagen på! MEn jag får vänta några år tills ungarna sover bra för nu är jag dööööööööööööötrött på morgonen när jag går upp 5-6 med nyvakna barn...
SvaraRaderaShiiit vad tidigt du är uppe! Din tok ;) Själv nannar jag länge om jag kan.
SvaraRaderaHur klarar du av att bara dricka 0.5 dl Cola Zero? Det är ju typ bara en klunk ;). Snart sitter vi i samma cykelsal och kör igen. Vem vet, kanske bredvid varandra igen? Det vore ju skoj! Bye!
SvaraRaderaDuktiga du!
SvaraRaderaJag tycker att det är jätteintressant att läsa vad du äter. Fortsätt med matdagboken. Hoppas det ger resultat!
SvaraRadera