
14 april 2007
Proteindrink?

Upplagd av
Puma
kl.
4/14/2007 08:35:00 em
10
kommentarer
Lör 14 apr: Djurgårdsjogg


Upplagd av
Puma
kl.
4/14/2007 08:03:00 em
2
kommentarer
13 april 2007
Fre 13 apr: Crosstrainerträning och möra ben
Jag har ändrat om rejält i mitt schema denna vecka. Gårdagens planerade benträning blev till axlar och dagens spinning blev till crosstrainer och axlarna till ben.
Crosstrainer
Inspirerad av ett blogginlägg om crosstrainerträning (och tävlandet mot sig själv) bytte jag ut dagens lunchträning mot kvällsträning på Zenit. Oavsett när man tränar på en fredag så hänger det en känsla av "fredag" i luften, en slags förväntan, och det gör att träningen blir extra skön (och roligare).
Vi var några stycken som körde kvällspass på gymmet. En ganska lagom skara faktiskt. Jag körde igång på min crosstrainer med målsättningen att köra 50 min (inkl uppvärmning och nedvarvning) och ha det som en utgångspunkt för min crosstrainertävling (mot mig själv). Alltså att varje gång försöka köra lite längre (distansmässigt).
Dagens pass resulterade i 2.60 i km. Men då gick också 10 minuter åt att värma upp i början och nästan 7 minuter lugnt tempo i slutet, och det var ju kanske lite onödigt långt om man ska se till resultatet. I övrigt försökte jag ha ett upplägg på 5 minutersintervaller i början med level 12 och 15 och sedan 2 minutersintervaller på level 18 och 20. Alla med 1 minuts aktiv vila. Sjukt jobbigt! I slutet råkade schlagerballaderna spelas i min mp3 vilket inte var riktigt lyckat eftersom det var då jag körde som hårdas. Sorry Marie och Sarah. Men - The Arks låt är skitbra till crosstrainerträning i lite snabbare tempo!
Möra ben
Började styrkedelen med min favorit benpressen. Körde 3 set (12 reps) på 100, 110 och 120 kilo. Benen kändes ganska pigga med andra ord! Sedan blev det abductormaskinen 3 set (15 reps) på 70 kg och adductorn 2 set (12 reps) på 50 kg. Adductorn kör jag inte så ofta, tycker nog att den är rätt så trist i ärlighetens namn. Förmodligen för att jag är relativt svag där... Till sist var det dags för mina älskade hatade kissande hunden övningar. Brukar köra 20 stycken men gjorde 2 set på 25 stycken idag. Och det brände rejält kan jag säga!
Hälsomat?
Nu har jag precis varit och handlat åt mig och grabben hade beställt lite junkfood så här till fredagen. Jag langade upp keso, snacks från naturdiet, cola, chips och biskvier på bandet. Jag undrar vad kassörskan tyckte om den blandningen!
Morgondröm
Det är sommarvärme i luften - även fast klockan nästan är 21. Just nu drömmer jag om att gå upp tidigt imorgon bitti och ta en vacker morgonrunda på Djurgården. Vi får väl se hur den drömmen faller ut...
Upplagd av
Puma
kl.
4/13/2007 08:44:00 em
6
kommentarer
Gymbakterier

Upplagd av
Puma
kl.
4/13/2007 05:10:00 em
3
kommentarer
Skynda fynda!
.jpg)
Upplagd av
Puma
kl.
4/13/2007 01:08:00 em
0
kommentarer
Stiletto Run?
Tycker du att det är för tråkigt med vanliga löpartävlingar?
Stiletto Run
På Glamours hemsida kan du just nu anmäla dig till deras stiletto run. Ett lopp där du springer 100 m i högklackat. Och inte vilka klackar som helst. Skorna måste vara minst 7 cm höga och klackarna får vara max 1.5 cm breda. Det låter fullkomligt livsfarligt! Eventet går av stapeln den 16 maj i Kungsträdgården i Stockholm.
Upplagd av
Puma
kl.
4/13/2007 08:16:00 fm
0
kommentarer
12 april 2007
Tor 12 april: Skön styrka & schysst spinning



Upplagd av
Puma
kl.
4/12/2007 07:56:00 em
4
kommentarer
11 april 2007
I've been bad

Upplagd av
Puma
kl.
4/11/2007 11:53:00 em
2
kommentarer
10 april 2007
Att läsa sig till den rätta formen
Inspirationsböcker låter lockande. I nästan lika stor utsträckning som inspirationstidningar.
Att läsa sig till formen
Ibland händer det att jag köper böcker om träning, motivation, kost och mentala bitar så som motivation och välbefinnande. Men de förblir olästa. Framsidan lockar liksom mer än innehållet. Jag letar fortfarande efter en bra inspirationsbok som verkligen håller vad den lovar.
Fast nu ljuger jag lite. För jag har faktiskt hittat en bok som är väldigt bra och inspirerande. Men den är en väldigt otraditionell bok. Den är mer som ett magasin i bokformat. Layouten är spännande med tipsrutor och mycket färg och bilder. Bara det inspirerar mycket mer än långa svartvita rader med ord. Boken heter "Spring för Livet" och är skriven av springaren Sam Murphy.
En bok som också verkar intressant är "Bränn Fett" av Mark Hyman. Men eftersom jag bara sett den på bild och på nätet är den en riktig chansning (om ni läst den får ni gärna bjuda på en recension). Boken handlar om hur man kan minska i vikt utan att banta på traditionellt vis i allmänhet och näringsgenetik i synnerhet. Eller till exempel varför kolhydrater ibland är bra, varför man kan gå upp i vikt av mer motion och mindre mat och hur man kan öka sin ämnesomsättning även när man sover.
Upplagd av
Puma
kl.
4/10/2007 05:03:00 em
4
kommentarer
Löparfrossa!


Upplagd av
Puma
kl.
4/10/2007 03:38:00 em
8
kommentarer
08 april 2007
Sön 8 april: Utför på tvären
Utför...
Morgonen började lite småmulet men det sprack snart upp och solen lyste på oss små galna varelser som åker nedför berg på träpinnar. Det var kanon! Fin-fin snö och fint preparerade pister. Enda smolket i bägaren var - igen - köerna till liften. Men det är bättre att stå i kö i solsken än i snöblåst. Idag känns det faktiskt i benen att jag använt dem!
...på tvären
Eftersom det var så fint och soligt och vi inte ville trängas på en överfull och svettig skidbuss för att komma hem så gjorde vi vad vi (ibland) brukar göra - vi stakade oss hem från Åre (Ullådalen) till Tegefjäll. Helt galet, enligt de flesta. Men ganska kul, tycker vi. Fast det är klart, lite (ehrm, mycket - faktiskt) jobbigt är det. Speciellt när det går uppför. Men det är det värt. För när man kommer hem och sätter sig i solgasset på balkongen med en kall dricka i handen så känner man sig väl värd den!
Upplagd av
Puma
kl.
4/08/2007 06:45:00 em
4
kommentarer