Det var en diger styrketräningstimme jag och Nilla hade framför oss när vi sågs på SATS Zenit strax före lunch.
Styrketräning
Det är något speciellt med bröststyrketräning. Jag får träningsvärk så fort jag tittar åt en bröstövning. Det är som att muskeln skriker efter att bli starkare och att det inte kan gå fort nog. Jag ökade på vikten lite idag. Lite lagomt, för att fortfarande kunna använda mina armar någorlunda imorgon.
- Dagens bröstövningar: bänkpress med stång + superset: bröstpress med hantlar och flyes med hantlar.
Axelstyrkan är inget jag skryter med. Den är urkass. Men idag körde vi baksida axel och det var inte så farligt. Det kan jag till och med tycka är kul.
- Dagens baksida axel: Framåtlutande flyes med hantlar (vi tänkte även köra flyes i kinesismaskin men den var så upptagen så det blev inget där)
Nilla kör liggande framåtlutande flyes och jag kör stående.Jag är heller ingen hejjare på tricepsövningar men idag var jag envis när det gällde just tricepsen. Det är lite för mycket daller på min arm så om jag bara kunde tighta till dem lite skulle jag bli mer än nöjd.
- Dagens triceps: Superset french press med z-stång och någon annan tricepspress där man går ner mot naveln (vad heter den?) + tricepspushdown i cc
- Dagens biceps: bicepscurl med stånd + hammercurls med hantlar
Efter inomhusträningen fortsatte jag och Nilla utomhus. Vi gick längs med Norr Mälarstrand och hade picknick på kajen vid vattnet. Solen sken och det var fullt och trångt med människor, barnvagnar och solglasögon.
Bara någon timma senare var det grabben som ville ut i solskenet efter att ha kommit hem från långpassträning med Team Stockholm Marathon så vi begav oss ut igen, både han och jag på lite trötta ben. Vi tog med oss en glass ned till Långholmen, låg på en brygga och tittade på den blå himlen innan vi tog oss runt ön och hem igen.
Det har blivit rätt mycket sol och promenad. Nu känns det som att våren är här!
Nilla fixade lunchen (bulghurblandning med kräftstjärtar)jag fixade sällskapet (mig själv).
Det var trångt på Norr Mälarstrand. Okej, inte metern framför oss men längre bort så...
Vilken fin utsikt. Västerbron!
På eftermiddagen bytte jag promenadsällskap till grabben, och en glass. En god Magnum (den nya med kanel) på ganska "bara" 247 kcal!
Det växer fint och blått på Långholmen. Undrar om många pinkat just där?
Den eviga Västerbron. Syns överallt jag är!
Vi låg på en brygga och såg blå himmel, och ganska många flygplan...
Söder Mälarstrand. Den jobbigaste av de två mälarstränderna tycker jag...(men ganska fin ändå)
6 kommentarer:
Tack för fina bilder, vilken härlig vårdag ni haft idag! (Det har vi med, fast på ett lite annat sätt ;-)
Styrketräning ja, vad duktiga ni är! Själv så kör jag nästan ingen styrka alls (eller helt ärligt INGEN...), men jag BORDE verkligen. Måste komma igång med det.
Hehehe.. vilken rolig felstavning:-) jepp, jag har låg humörnivå:-)
vad hände med team stockholm marathon för din del? det har jag nog missat?
He he, du o jag måste verkligen vara varandras totala motsatser! Jag älskar att träna bröst, axlar och triceps, för där är jag jättestark. Hatar biceps... och allt som har med uthållighetsträning att göra ;-) Tycker du är svinduktig med all uthållighetsträning du kör!
Vilka härliga bilder!
Sköna vårbilder! :) Var själv ute i värmen idag och joggade lite. Har du förresten tips på hur man ska klä sig från +5-7 grader och uppåt. Idag hade jag understället + tunn löparjacka + byxa. Vart ganska varmt i solen. Kan man klä av sig mer nu?
Är inte så haj på hur mycket kläder man ska ha nu på våren liksom :)
Skicka en kommentar