Mån 27 aug: Tuff spinning

Började träningsveckan med 55 minuter tuff spinning. Och väldigt mycket träningsvärk i rumpan. En ganska jobbig kombination.

55 min spinning

Det är bra med pass som börjar klockan 17. Dels för att man kan gå dit direkt efter jobbet (och behöver inte åka hem och sedan ha svårt för att komma iväg igen), men också för att man blir klar med träningen i tid. Jag gillar också pass som börjar lite senare. Typ vid 21. För då kan man göra vettiga saker före passet. Gruppträningspass som börjar kl 19 är det sämsta. Det ligger liksom mitt i hela kvällen och stör.

Passet idag började kl 17. Det var min och Nillas favorit som satt på cykeln framför oss: Pia. Det var tufft. Det var jobbigt. Det var svettigt. Och fy fan vad det var bra.

Extra jobbigt var det eftersom jag hade träningsvärk i rumpan efter gårdagens benpress. Så det blev inte mycket stående spinning för mig idag. Jag hade noll kraft i trampet när jag försökte stå. Och att sitta i 55 minuter är inte helt bekvämt. Man får lätt lite ont mellan benen...


Rygg & Biceps

Jag testar "ms:s" kombination av styrketräning den här veckan. Idag var det dags för rygg och biceps. Bicepsträningen klarade jag av innan passet, och även några ryggövningar. Efter spinningen hjälpte Nilla mig att bättra på min ryggträning... det är inte helt lätt att hålla koll på axlar och rygg bland latsdrag och rodd. Och då hjälper liksom inga böcker. Det är bättre med hands on-assistans!