Lör 11 aug: Jogg i Norrköping

Åkte till Norrköping för att jogga. Och se på fyrverkeri.

Norrköping

På onsdagen åkte jag med familj 30 mil för sju minuter. För ungefär så lång tid varar ett musikfyrverkeri på SM i Norrköping. Eftersom de skjuts fyra kvällar i rad och jag dessutom ville se både fredagen och lördagen, så bestämde jag och grabben oss för att göra en liten miniweekend av det hela. Fyrverkeri och jogg var obligatoriska inslag. Sena ciderkvällar och glass kom att bli det också...

Jogg

Det var en het helg som förestod oss i Norrköping. Som allra varmast var det på lördagseftermiddagen då vi bestämde oss för at ta råd av hotellreceptionisten och hitta en motionsslinga några mil utanför stan. Vi åkte och letade den där motionsslingan i 45 minuter. Sedan gav vi upp. Eftersom vi ändå var ute i bushen parkerade vi bilen vid en skogsväg och sprang rakt inåt skogen i tre kilometer för att sedan vända och springa tillbaka. Det funkar det också.


Jag hade tänkt mig en effektiv intervallaktig typ av jogg eftersom den var så kort. Första kilometern avverkades i 6 min/km-fart och nästa i 5.30-fart. Men fy fasen vad backigt det var. Så det blev inga intervaller... (det var väldigt svettigt ändå)

Fyrverkeri

Och vad hände med fyrverkerierna då? Jo, grabben som sköt för Göteborgs FyrverkeriFabrik på onsdagen vann - såklart (för sjätte året i rad). Så jag är stolt SM-vinnarflickvän. Jag ska försöka lägga upp en länk på högerkanten så att ni kan se ungefär hur det såg ut. Att se det på en skärm blir ju liksom inte samma sak...

Fler bilder från helgen:

Dansanta barn i parad på Norrköpings Augustifest:


Det är svårt att gå med stilettklackar på detta:


Glass i stora lass i Söderköping:

Fre 10 aug: Core och spinning

Motivationen är på topp just nu. Det börjar ju snart bli höst!

Jippie för höst

När det börjar bli augusti är jag som mest träningssugen. Då börjar planer smidas för att börja ett nytt liv. Mestadels på träningsfronten. Det är som en nystart. Semestern är över, batterierna är laddade och som pricken över i:et presenteras nya scheman av gymmen.

Just så känner jag just nu. Jag ser fram emot slutet av augusti, september, oktober och jag ser fram emot röda höstlöv, mysiga testunder i höstmörkret efter ett svettigt pass och jag ser fram emot benträning inför skidsäsongen och att faktiskt få frysa lite på väg till gymmet för att komma in i en varm, varm träningslokal.

Core och spinning

Det var med lätta ben jag gick för att träna på lunchen. I alla fall mentalt. För rent fysiskt sett så känns benen lite tunga efter gårdagens spinning och jogg.

Det blev Liljeholmen. Igen. Först 30 minuter core och sedan 55 min blå spinning.

Coren var jobbig. Jäkligt jobbig. Jag tror jag utvecklat en mage under sommaren. Det ser väldigt mycket ut så i spegeln. Så jag tror jag ska gå in på GymGlams blogg och läsa lite om hennes magträningstips hon skrev om för några dagar sedan.

Spinningen var sådär. Instruktören var ok, men väldigt personlighetslös. Jag satt och funderade på varför vissa instruktörer kan lämna en helt känslolös medan andra antingen älskar man, eller kanske tycker är superkass. Kom inte på något bra svar. Jag hade alldeles för mycket att stå i med att torka svetten av pannan eftersom luftkonditioneringen inte funkade.

Tor 9 aug (forts.): Svettig Spinning

Trots att det bara är tio minuters promenad till SATS Liljeholmen har jag bara varit där en gång. Det har varit ett medvetet val.

SATS Liljeholmen

SATS Liljeholmen är varken det fräschaste eller det roligaste gymmet i stan. Därför är det inte ofta jag går dit. Det har hänt en gång närmare bestämt. Jag blev avskräckt. Min känsla då, var att det var litet (det fanns tre löpband), trångt och med gamla redskap. Dessutom satt det en lapp i receptionen att man skulle tänka på att tvätta sina kläder och använda deodorant eftersom det framkommit klagomål om lukten hos medtränande. Låter inte så kul, eller hur.

Men jag valde att gå dit för att köra lite spinning idag ändå. För spinningsalen är inte fy skam. Cyklarna känns ganska nya även om man cyklar som packade sillar om passet skulle vara fullt.


Spinning

Vi var bara sex stycken på passet idag. Det räckte för att göra rummet som en bastu. Det var sjukt kvavt och sjukt varmt. Efter tio minuter gick jag för att fylla på min vattenflaska en gång till.

Instruktören var en vimsig Marie med odefinierbar dialekt (uttal såsom "chååår" istället för "kör" och "brååå" istället för "bra", är det gotländska det?) som hade problem med skivor och som därför blev en hel del minuter sen. Därför låg Marie på minuspoäng hos mig i början av passet. Men det blev bättre. Så jag kan absolut tänka mig att köra med Marie igen. Men det får gärna vara lite fler deltagare för den ultimata gruppträningskänslan.

Bästa backarna

Jag brukade älska backar. Det gör jag fortfarande. Fast det är jobbigare nu än förr. Lite för många kilon på kroppen brukar resultera i den konsekvensen...

Bästa backarna i Stockholm

• Västerbron: Stockholm marathons mesta höjdpunkt - bokstavligt talat. Är kanon åt båda hållen.
  

• Backen vid Eriksdalsbadet: lagomt lång, lagomt brant och bra med bredd.

• Abborrbacken på Lidingö: beryktad mardröm som är värd att uppleva. Bränner bra i benen!

• Från Söder Mälarstrand till Mariatorget: börjar lätt, slutar brantare. När man svängt vet man att man nått halvvägs. En bra backe rent psykologiskt sett.

Någon dag skulle jag vilja springa uppför Hammarbybacken. Har inte haffat det tillfället än...


Att springa uppför

När jag pustar och flåsar mig uppför en backe är det armarna som min kära löptränare försöker fixa till. Hans gyllene ledord, som ständigt ekar i mitt huvud när det är backdags, är att ju brantare backen är, desto mer måste jag jobba med armarna. Pendla med dem upp och ner, i den riktning man springer. Det ger gratisfart. Att pendla med dem nere vid höfterna ger ingen fart (vanligt när man ser löpare i spåret), och att pendla med dem i sidled framför brösten ger inte heller någon vidare fart (också en vanlig syn i spåret).

Tor 9 aug: Kvava 5km

På lunchen blev det fem km jogg bikram style

Fuktlock och Ipodpremiär

Den fuktiga luften ligger som ett vakum över Stockholm idag. Det är varmt men mulet och svetten sipprar gärna ner längs ryggen. I alla fall när man som jag bestämde sig för att ta med IPoden på en premiärtur. Den funkade utmärkt. Till och med hörlurarna funkade bra trots att jag inte gillar att springa med sådana där vanliga.


Jobbigt är skitbra!

Jag valde mina vanliga fem kilometer runt Tanto och Eriksdalsbadet. Det gick fort, fort idag. Inte konstigt - jag hade ju jäkligt bra musik!

När jag svängde upp vid Eriksdalsbadet och hade den där sjukt sköna, lagomt branta men väldigt jobbiga backen upp till Ringvägen (en bred gång- och cykelväg) hittade jag Alice Deejay i lurarna (som jag lyssnade till på repeat i oändlighet när jag var 17) och drog upp farten i backen. Det var så skönt. Men så sjukt jobbigt. Väl uppe kändes det som om lungorna skulle sprängas och jag visste knappt var jag skulle göra av den tunga, tunga andhämtningen.

Sedan gick det ganska sent uppför Ringvägen mot SöS. Att springa uppför efter uppför är jobbigt. Men det är ju det som är meningen. Det är ju då man blir bättre. Jobbigt gör att endorfinerna och adrenalinet leker rövare i kroppen och är skitbra!

Resten av dagen

Nu laddar jag om batterierna med vatten, pasta med tonfisksås och en massa jobb. I eftermiddag ska jag köra spinning. I can't wait. Idag SKA bli en skitbra dag sett ur träningssynpunkt! (För ikväll vill jag äta glass...)

Dressed down

Jag läste i någon blogg, någonstans, att vill man känna sig som en kändis så ska man köpa ett gymkort för att då kan man bli lika snygg som dem, eller något liknande tramsigt. Men kändisar på gym är inte alltid så snyggt...

Dressed down

Medan jag går och längtar efter färgglada sport-bh och kläder i hi-techmaterial, tränar kändisar i mysbyxor och svartvitt. Det ser väldigt tråkigt ut, om man inte heter Rihanna, för då glänser man oavsett.

Nedan är fyra oglammiga gymoutifts på vanligtvis ganska glammiga personer: Rihanna, Nicole Kidman, Jessica Simpson och Nicole Richie.

Ja ä inte bitter...

Kollade in höstens nya scheman från SATS idag...

Inget nytt under solen

Jag hade hoppats på någon rolig nyhet bland SATS-klasserna i höst. Samtidigt som jag är lite besviken över att det är i stort sett samma gamla schema som förut så visste jag ju med mig att det inte skulle bli något nytt. För då hade nog hela världen och hans fru vetat om det.

Att vissa av de gula spinningklasserna nu också blir pulsklasser betraktar jag inte som en nyhet. Men någonting nytt hade de väl kunnat klämma ur sig? Eller så är det jag som är på mitt allra bästa bitterhumör idag.

VeckoRevyn

Kom över ett nummer av den gamla favoriten VeckoRevyn och gladdes.

Riktig träning och hälsa

Äntligen har ett magasin förstått vilken bra idé det är att ha en riktig "träningsavdelning" i tidningen. Amelia & co kör med sin helsida som döps med hälso-nånting och så radas där upp en massa siffror som kommer från undersökningar och studier som har med träning och hälsa att göra. Vem blir mer träningskunnig och inspirerad av det? Ibland finns där några träningsrelaterade prylar med, som om det skulle hjälpa.

Men nu har alltså VeckoRevyn tagit hjälp av en PT och gör träningssidorna, inklusive frågor-och-svar-del, till en permanent sak som faktiskt har med träning att göra. Heja heja!

Heta Listan

Satt uppe halva natten igår och svettades med att fixa lite bra träningslåtar. Här kommer några favoriter...

Låt/Artist

Everybody´s Free/Bob Sinclair & Cutee B (Absolut Dance 2007)
Perfect (Exceeder)/Mason Feat. princess (Absolut Dance 2007)
Party All The Time/Sharam (Absolut Dance 2007)
Here For You/Spoonface (Absolut Dance 2007)
Sexual Healing/Alibi Vs Rockefeller (Absolut Dance 2007)
We Are Family 2007/Groovestylerz (Absolut Dance 2007)
Billie Jean (People Always Told Me)/Starzoom (Absolut Dance 2007)
Walking In Memphis/Masterblaser (Absolut Dance 2007)
Take All My Love/Da Buzz (Absolut Dance 2007)
Cara Mia RRR Club Version/Måns Zelmerlöf (Absolut Dance 2007)

Tokyo/Danny
Play It For The Girls/Danny

Say My Name/Destinys Child
Independent Women/Destinys Child
Jumpin Jumpin/Destinys Child

Try Again/Aaliyah
What A Girl Wants/Christina Aguilera
Bye Bye Bye/N Sync
It's Gonna Be Me/N Synd
I Need To Know/Marc Anthony
It Feels So Good/Sonique
All The Small Things/Blink182
Better Off Alone/Alice Deejay
Waiting For You Tonight/JLo
Gotta Tell You/Samantha Mumba

The Way I Am/Eminem
Stan/Eminem & Dido
Lose Yourself/Eminem
Sing For The Moment/Eminem
Like Toy Soldiers/Eminem
Mockingbird/Eminem

Give It To Me/Timbaland ft. Justin & Nelly Furtado
Sexyback/Justin
Sexyback/DJ Sveshnikov club mix
My Love/Justin
I Think She Knows/Justin
What Goes Around Comes Around/Justin

SOS/Rihanna
Unfaithful/Rihanna
A Million Miles Away/Rihanna
If It's Loving That You Want/Rihanna
Pon De Replay/Rihanna
Umbrella/Rihanna
Push Up On Me/Rihanna
Don't Stop The Music/Rihanna
Good Girl Gone Bad/Rihanna
Here I Go Again/Rihanna
Music Of The Sun/Rihanna

Don't Cha/Pussycat Dolls
Beep/Pussycat Dolls
Hot Stuff/Pussycat Dolls
I Don't Need A Man/Pussycat Dolls
Buttons/Pussycat Dolls
Stick With You/Pussycat Dolls
Bite The Dust/Pussycat Dolls
Tainted Love/Pussycat Dolls

The Sweet escape/Gwen Stefani
Maneater/Nelly Furtado
Girlfriend/Avril Lavigne
Do You Know/Enrique Iglesias
Beautiful Liar/Beyonce & Shakira
Never Again/Kelly Clarksson
Candyman/Christina Aguilera

One More Night/Cascada
Miracle/Cascada
Everytime We Touch/Cascada
How Do You Do/Cascada

Baby Boy/Beoynce
Bonnie & Clyde/Beoynce
Crazy In Love/Beoynce
Dangerously In Love/Beoynce
Work It Out/Beoynce

Ons 8 aug: Svettig morgon

Nu jäklar så satt den!

Caroline

Sådär. Där satt äntligen morgonpasset! Dels tack vare att Caroline var instruktör på SATS Hötorget, men också tack vare att jag ändå skulle skjutsa grabben till Centralen klockan sex på morgonen.

Caroline var lika underbart, fantastiskt, jäkla bra som vanligt (älskar musiken!) och som deltagare blir man väldigt glad när instruktören känner igen en. För när hon plockade upp biljetterna nickade hon igenkännande och hälsade mig välkommen tillbaka. Det gav mig lite mer motivation att köra för fullt.

Hur dum får man vara?

Det är svårt att gå upp tidigt på morgnarna. Speciellt för att träna. Men när man väl är uppe och utanför dörren, så känns det så jäkla bra. Och jag ställer mig denna fråga för tusende gången: varför minns man inte den underbara morgonträningskänslan när man ligger i sängen och har svårt att komma upp? Hur dum får man liksom vara?

Klockan är åtta, jag har tränat. Känner mig vaken. Sitter och lyssnar och ler till Adam och Gry på Mix Megapol och har duschat, tvättat håret och ätit två grova mackor med avokado och skinka. Och visst sa jag att klockan bara är åtta?

Världens bästa receptionist

Förresten, världens bästa SATS-receptionist jobbar på SATS Hötorget. Det är en kille och tyvärr vet jag inte vad han heter, men han är alltid lika hjälpsam och trevlig och engagerar sig i lagomt med småprat.

TV-tipset

Ok, det är väl inte det allra bästa att häcka framför TV:n men om du ändå hamnar där, kolla in detta!

So you think I can dance

Boka in några kvällar på 5:an mitt i veckan och bänka dig framför So you think you can dance med Cat Deely som the hostess. Cat Deely är väl inget speciellt att kolla på egentligen, men dansarna är underbara. Vilka moves! Hur gör dem? De är så starka och smidiga så man vill bara gå och träna och träna och bli likadan!

Sjöglimt

Det är bäst att ta vara på solen. Man vet inte när den kommer tillbaka igen...

Axelont och havsbris

Jag var ute på sjön igår. Badade i för kallt vatten och drog upp mitt gamla axelont som jag inte känt av sedan förra hösten och som jag betalat dyra pengar för att försöka få bort. Idag försökte jag bota det med mer båtliv, men utan kallbad. Det gick sådär för axeln. Ontet är kvar och kräver nog lite mer massage för att rätta till sig. Men själen mår desto bättre!


Dunka dunka

Hämtade ut min Ipod idag och är alldeles lycklig över att få hålla den lilla tingesten i handen. Den är ju för söt! Försöker proppa den full med musik just nu och laddar hem lite gott och blandat. Ska försöka göra en lista med all bra peppmusik jag fyller den med, när tillfälle ges.

Träning?

Träningen då, undrar ni säkert? Jaaa... det har ju stått lite stilla både igår och idag... och i söndags och i lördags... Men jag var i alla fall ute på en promenad idag på fem kilometer. Träningen kommer! Jag tycker ju om att springa i regn och blöta...

Mjooosick

Min illgröna Ipod kommer imorgon och jag är i full färd med att fixa musiken som ska fylla dess lilla minimala inre.

Vilken musik tränar man bäst till?

Jag tycker faktiskt att lugna låtar passar bra att träna till. Men de måste vara riktigt bra. Som Pussycat Dolls lilla lugna ballad (vet inte vad den heter). Den skulle jag kunna köra intervall till. Men, jag förstår att de flesta inte håller med mig.

Hur som helst så har Amerikanska Fitness Magazine listat några låtar de tycker passar bra att träna till. Jag ska absolut skriva ned några jag tycker låter lovande, och fixa hem dem.

Helgen

Det som började bra avslutades... dåligt.

Helgen

Efter fredagen hade jag bara 14 km kvar till mitt mål. Peanuts, tänkte jag. Problemet var bara att vi skulle till Örebro på lördagen för ett bröllop. Och eftersom jag för en gångs skull var snygg i håret efter ett frissabesök på fredagen så kunde jag ju inte förstöra den slicka looken med en morgonjogg på lördagen. Så på lördagen kammade jag hem 0 i antal joggingkilometer.

Och söndagen? Jaaaa... efter en lång sovmorgon efter en lika lång natt, och sedan ett besök på Taxinge Kakslott (med världens största tårt- kak- och bakelseutbud, ni MÅSTE ta farmor eller mormor med och åka dit!) och sedan ett nästan-dopp (fortfarande lite kallt i vattnet) i Saltis hos föräldrarna och middag, ja då fanns det liksom ingen tid för jogg. För då kvar klockan nästan midnatt. Tänk vad dagarna bara försvinner när man har saker att göra!

Kommande vecka

Denna vecka har jag ett lägre joggingmål. Kör på 30 km. Istället ska jag försöka komma iväg till gymmet mer, och styrketräna.

Men även denna vecka kommer att gå fort som tusan. Redan måndag och på onsdag bär det av till Norrköping eftersom grabben är med i SM - i fyrverkeri. Och till helgen går kanske kosan till Halmstad. Ingen lugn och ro här inte...

Fre 3 aug: Ljummen lunchjogg

Svalt, avslaget och ljummet. Så sammanfattar jag dagens insats.

Runt Reimersholme och Långholmen

Dagens lunchjogg var energilös. Hittade inte rätta stämningen eller rätta motivationen. Men det är skönt att ha blivit av med dagens pass i alla fall. Och även om det kändes rätt så mediokert under passet, så känns det skönt nu. Som alltid.

Stockholm har allt!

Dublin har Phoenix Park. New York har Central Park. Men Stockholm - och Sverige! - har allt. Det är sjukt skönt att kunna springa på en liten, liten skogsstig längs med vattenbrynet där svalorna flyger mitt framför en och det doftar av prunkande vild grönska och man känner sig alldeles ensam, men fortfarande befinna sig mitt i storstan. Det är Långholmen jag pratar om. Ett riktigt coolt ställe!

Tor 2 aug: Äkta svensk sommarjogg

Dagens 10km bjöd på sol och sommaridyll

Älgö

Jag och grabben tog med oss jobbdatorerna och åkte ut till mitt föräldrar-Saltis efter lunch. Det regnade rätt så ordentligt, men framåt eftermiddagen var det som om det inte gjort annat än varit soligt.

Framåt halv sextiden snörde vi på oss skorna för en runda fram och tillbaka till ön Älgö (nej man behöver inte simma över, det finns en bro över ett pyttepyttesund).


Om du tycker om böljande asfalt - spring här. Det var kurvigt och upp och ned och upp igen. Riktigt jobbigt alltså. Men på ett bra sätt. För när man tröttat ut sig efter en backe, så kom där alltid ett nedförslut. Man får se det från den ljusa sidan liksom. Och som grabben alltid säger - ju brantare backe, desto mer måste man jobba med armarna... alltid dessa armar!

Älgö var som en svensk sommaridyll. Palatsliknande villor blandat med enkla sommarhus med den gemensamma nämnaren att de pryddes av intensivt gröna gräsmattor och massor av färgsprakande blommor. Och så en ståtlig flaggstång förstås. Allt som fattades var lite folk och några jordgubbstårtor så hade bilden kunnat bli ett vykort.


Katten Chili ville också med på jogg. Eller i alla fall leka med skosnörena...


Teknikfreak

Jag är inte så nöjd med igår. Planen var att springa en runda på fem kilometer på kvällen också. Istället blev det en sväng ner till Pridefestivalen och en kopp te på ett fik nere i Tanto. Där sysselsatte vi oss med vår favoritaktivitet. Eller, vår och vår. Min. För jag är ju en sådan där teknikfreak. Det spelar ingen roll om det gäller skidåkning, löpning eller fickparkering. Jag vill att det ska vara perfekt. Så, vi satt och kollade löpare och olika löparstilar. Intressant faktiskt! Och man lär sig alltid något som man kan applicera på sig själv. En nördig hobby, jag vet. Men jag kan inte rå för det...

Bikram revolution

Ok någon revolution är det knappast, men nästan.

Mer bikram

I våras var jag helhooked på bikram yoga. Det är jag fortfarande, trots att jag inte praktiserar (men jag saknar det). Den glada nyheten är att fler studios öppnar. I Malmö och en till i Stockholm (på söder). Yey!

I'm so excited!

Vem sa att löpning var billigt? Man ska ha skor för dryga tusenlappen, träningskläder i funktionsmaterial för 500kr per del, sport-bh för 400kr, en schysst ipod i handen för femtonhundra och så en pulsklocka för runt 2000kr. Och folk säger att det är dyrt med skidåkning. Jojo.

Dyrt med löpning

Vem sa att löpning var billigt? Man ska ha skor för dryga tusenlappen, träningskläder i funktionsmaterial för 500kr per del, sport-bh för 400kr, en schysst ipod i handen för femtonhundra och så en pulsklocka för runt 2000kr. Och folk säger att det är dyrt med skidåkning. Jojo.

Jaså, håller ni inte med? Men håll med om att det är lite kul att faktiskt ha de där grejerna. Förut brukade jag lufsa runt på Friskis och Svettis med tunga jympabrallor och en urtvättad t-shirt. Till det ett par jäkligt slitna gympaskor. Det satte inte någon fart på min träningsglädje direkt. Därför hävdar jag att den där joggingturen kan bli dyr. Men - det är det värt!

Igår

Så till igår. Jag satt och slösurfade under en jobbpaus och hamnade på en Ipodsida. Just nu har jag en miniipod av något slag, men som är borttappad. Tack och lov har jag haft grabben med som pratsällskap under de senaste veckornas joggingturer men så kan jag ju inte hålla på. Den stackarn måste ju få träna själv också! Så, en ny Ipod är välbehövlig. Och jag slog till. Bara sådär. Det blev en grön en. Ärtigt. Piggt. Nu längtar jag tills den dimper ner i brevlådan för då ska jag fylla den med ljudböcker och gå ut och gå och springa lååångt.

Nyttigt och jobbigt

Nyttiga bakverksprylar är jobbigt på två sätt.

Nyttiga prylar

För det första ska det gå att äta och vara någorlunda gott så att även ens bekanta som inte alls bryr sig om vikt-, kalori- och fettsnack tycker om det. För det andra så är det ofta komplicerat att baka nyttighetsprylar. Man ska ha så många grejer i smeten, eller vad det nu kan vara, som man inte har hemma så när man väl varit på ICA eller Konsum så har man hostat upp alldeles för många sedlar för något som inte ens blev särskilt gott.

Men, min pessimissm till trots lägger jag ändå upp ett recept på en chokladkaka med apelsin. Hoppas den smakar. Och om du orkar laga till den så kan du väl skicka en kommentar med hur den smakade?

Livet är orättvist

Bara för att man råkar ha två runda saker på framsidan som är modell större så blir man hänvisad till sport-bh:s av mormorstyp. Liver är orättvist. Jag vill också ha snygga sport-bh:s i färg med coola band.

Mormorsbh

Jag surfar runt på Timarco och kollar på deras leverantörers utbud av sport-bh. Jag blir inte så imponerad. På Stay in Place-sidan hittar jag något grått och svart som kan svara för mina behov, men jag minns att de fått rätt så kassa omdömen i något studstest. De har däremot snygga, färgglada sport-bh:s för folk som har apelsiner istället för meloner. Likaså hos Shock Absorber. Här blir jag också hänvisad til något trist och tråkigt och alldeles alldeles ospännande och oinspirerande i vitt eller svart. Varför måste jag ha en trist sport-bh bara för att jag har lite extra framtyngd? Går det inte att göra dem lite roligare?

Tråkig bh - Stay in Place support:


Tråkig bh - Shock Absorber max support:


Lite roligare bh - Stay in Place racerback och strapback:

Klamp, klamp, klamp

Jag tycker inte om att springa på plattor. Ja, sådana där som brukar finnas på vissa trottoarer ibland. De är stenhårda. Och ojämna. Så man måste planera sina steg. Finns det en cykelväg i asfalt brevid brukar jag alltid använda den. Asfalt är mjukt och gott i jämförelse.


Men, har man sprungit på asfalt ett tag och sedan måste springa på grus, ja då blir det jobbigt. Det är svårt att hålla tempot uppe på grus!

Ons 1 aug: Lunchjogg

Jag har aldrig gjort det förr. Lunchjoggat alltså. Att springa mitt på dagen är ju inte min grej, har jag alltid sagt. Men, ska man springa mycket så måste man väl offra lite lunchlathet.

Runt Tanto och Eriksdalsbadet

Jag vet inte varför jag inte "kan" springa mitt på dagen. Jag har funderat på det där rätt så mycket. Den psykologiska faktorn har nog det fetaste fingret med i spelet. Jag har liksom ingen ork. Och den där portionen envishet man måste ha, den vill aldrig följa med ut mitt på dagen.

Anyhow, med beslutsamhet drog jag på mig träningskläderna i samma stund som Ekot gav 11-nyheterna. För en gångs skull var det varmt och soligt ute, så jag provade en ny träningsoutfit. Lämnade den svartvita löparjackan hemma och drog en längre v-ringad huvtröjgrej över huvudet. Och så en bandana. Svartvit var jag förvisso fortfarande, men ändå.


Mentalt sett så känns Tanto/Eriksdalsbadsrundan på lite dryga fem kilometer ganska kort, så jag bestämde mig för den. Alla mentala hjälpmedel behövs när man ska springa såhär mitt på dagen.

Det var varmt ute. Folk låg spridda i bikinis överallt och ungar badade i Årstaviken (hur vågar man låta dem bada där? Avloppsvattnet släppts ju ut precis bredvid och det finns ju en "bada ej här"-skylt precis bredvid) och folk satt och sippade sköna drinkar på Reggaefiket Tubbys som är omtalat (och som fanns med i SJ-reklamen förra året). Vid Eriksdalsbadet var det riktigt högtryck. Folk och barn och färgglada handdukar överallt.


Det var mycket att titta på medan jag sprang så det gjorde inte så jättemycket att jag varken hade sällskap eller Ipod idag. Ipoden ja, den har försvunnit på något märkligt sätt. Suck!!

Hurtigbullar i Tanto

Det är lite småroligt att springa längs Tanto. Det är så många hurtigbullar där så man inspireras verkligen (fast barnvagnarna är inte så roliga - de går oftast i bredd och är mest i vägen). Medelålders kvinnor och män som i sakta mak joggar fram, äldre kvinnor i solkeps som med gamla men raska ben går med stavar, unga killar som springer fort som tusan... ja - en jäkla massa motionärer helt enkelt. Sådant är kul!

Hate it 'til you make it...

Ha förtröstan - även om sex veckor är lång tid.

Topphälsa skriver som det är:

Tis 31 juli: 7+7=11

Nej jag har det inte svårt med matematiken. Bara svårt att komma upp på morgonen.

Elva och en halv runt Kungsholmen

Jag hade tänkt att springa 7km i morse och 7km på kvällen. Men eftersom jag inte har någon träningskompis som väntar på att jag ska morgonträna, så snoozade jag som vanligt i två och en halv timme.

Istället blev det ett längre pass (men inte lika långt som 7+7-passen) sent på kvällen. Planen var att springa runt Kungsholmen. Det finns ju ganska många varianter på den rundan beroende på var längs Kungsholms strand man väljer att springa upp. Vi svängde upp ganska tidigt och sprang tillbaka till Rålambshovsparken via Stadshagen.


Elva och en halv km blev det till slut och det får jag väl känna mig nöjd med. Tröttheten gick lite upp och ner men det var inte på långa vägar lika jobbigt som de två längre passen förra veckan. Tempot var (nu liksom då) bra på första delen av rundan, sedan sjunker det lite för att bli något bättre på sista kilometern. Det är inte flåset det är fel på, för det hänger med. Nej jobbigast är nog att släpa runt på benen.

Sofia Wistam sa i en intervju i ToppHälsa för ett tag sedan att om man funderar på Lindingöloppet så vore det nog bra att tappa de där 5 kilona om man funderar på det. Jo jag tackar, säger jag. Jag skulle nog behöva tappa de där 20 som jag funderar på. Tänk vad jag skulle flyga fram då!

Frågespalter

Frågespalter är roliga. Trots att det för det mesta frågas om samma saker dyker det ibland upp godbitar bland svaren.

Vilken proteinshake?

Från ToppHälsas frågespalt:


Gå ner i vikt?

Den eviga frågan - hur tränar man bäst för att gå ner i vikt (också från ToppHälsa):

Utanför rinken

Träning är så mycket mer än bara svett och flås.

Shopping

Träning är mer än svett och flås. Det är att ha en deo som faktiskt håller, bra käk så att man orkar och rengöringsprylar som gör vad de ska. Bara för att nämna några saker.

Blic Soleil

Jag är ingen fan av engångrakhyvlar, fast det är ju praktiskt egentligen. Men sådana där som man bara byter rakbladen på är jag inte så bra på heller. Jag tappar bort dem jämt vilket är dumt eftersom de är så dyra. Men efter någon löpartävling fick grabben några prov-ex av Blic Soleil engångsrakhyvlar (fast jag använder dem mer än en gång) och de är superbra!


Proteindrink

Såg på IcaMaxi att min favorit proteinshake såldes för 29kr för två stycken. Inte illa. På SATS kostar de 25kr styck eller något ditåt. Men jag köpte inga... måste spara slantarna till några nya sport-bh, en Ipod med en massa minne och gärna ett par till löparskor.


Schampo och sån't

Det absolut sämsta med träning är att det tar stryk på håret. Antingen måste man tvätta det varenda dag, eller så går man ständigt runt med skitigt hår. För min del känns det som det sistnämnda. Och det är synd, för jag vill ju vara snygg i håret! Jag har blonda slingor i mitt hår vilket gör det extra trassligt (bokstavligt talat alltså) så jag brukar köpa L'oreals hårprodukter och är nöjd. En gång köpte jag Schwarzkorpf och det gör jag inte om (glisserien). Funkar inte alls på mitt hår.


Flytande vetebullar!

Det bästa tipset har jag sparat till sist. Jag är en sucker för chailatte-te och älskar att dricka det ute på café. Men tyvärr sockrar de dem lite för mycket. Därför har jag köpt hem det istället. Har provat att köpa det i lösvikt både på Konsum och NK och det får båda mycket väl godkänt. Tillsammans med mjölk och honung blir det som en flytande vetebulle. Mums!

Hooked on a feeling

Det hjälper inte att jag kunde blivit omsprungen av en snigel igår och att det gick skitkasst. Jag vill ut idag igen. Jag är fast i joggingträsket. Men, det kunde varit värre.

Hooked on a feeling

Träning är som en drog. Men en konstig drog i sådana fall. För i början vill man inte alls träna utan måste liksom piska sig själv för att komma igång. Men sedan, ja då vill man inte sluta. Då känns varje dag utan träning som en väldigt tom dag.

Idag har jag tänkt att vila. Men jag vete fasen. Vad ska man då göra liksom? Gå ut på en promenad? Det verkar ju helt meningslöst. Det tar ju så lång tid! Det går snabbare att springa...

IFormprenumeration

Jag har precis gått i gratis är gottfällan, som vanligt.

IFormprenumeration

Nappade på ett sådant där erbjudande man inte kan tacka nej till. En prenumeration på tidningen IForm (som jag annars mest läser i väntrum) för 40kr. Den stora bonusen, och anledningen till att jag nappade, var en träningsjacka från Newline. Ganska snygg faktiskt - i rosa och svart. Vi får se hur snygg den är när den väl kommer på posten. Någon annan som nappat på samma erbjudande och redan fått jackan?

Sön 29 juli: Sega 10 km!

Vissa dagar är dagsformen nere i botten. Benen känns som trästockar och löparsteget känns klumpigt, hårt och kantigt. Idag var en sådan dag.

Veckomålet uppnått: 40km!

Den sista milen fullbordades idag. Då har jag sprungit 40km denna vecka. Idag, när benen var som allra segast kan jag inte förstå hur man ska kunna springa ett helt maraton sådär på en gång. 42km på bara några timmar. Va fan, jag har ju precis behövt en hel vecka!! Men jag ska fortsätta mala på. Nästa vecka kör jag 50km, med fler snabba och korta pass - men också långpass i snigelfart. Måste ju testa och se vad som händer...


Supersegt

Idag gick det inte fort. Benen liksom bara släpade. Därför är det lite ironiskt att den sista kilometern faktiskt blev den snabbaste. Men den gick på asfalt (vilket jag inte alls blir lika trött av) och med många utförslut (till skillnad från igår där sista kilometern bara gick uppför).

Idag var det faktiskt så segt att det knappt var roligt att gå ut och springa, hör och häpna. Såhär efteråt är det dock superskönt. Men jag måste nog erkänna, att hade jag inte skrivit här på bloggen att jag skulle springa 40km denna vecka... då hade jag nog inte gett mig ut på den där sista milen idag. Tänk vad bra det kan vara med en blogg!

Shake it!

Jag försökte återskapa lite Thailandskänsla igår mellan regnskurarna i Stockholm.

Watermelon shake

Jag fick supercravings efter en vattenmelon igår så grabben fick gå och köpa en. Han konstaterade att det var det dyraste vatten han köpt. Vadå vatten, menade jag men var nog innerst inne ganska törstig.

Efter att ha skivat upp en fjärdedel av melonen tröttnade jag på rinnandet och skalknaprandet och kom på den briljanta idén att göra watermelon shakes istället. Det är nog det godaste man kan dricka i Thailand (banana shakes är också gott i och för sig). Vattenmelon blandas med is och sockerlag. Men jag hade varken is eller sockerlag utan ett annat sötningsmedel som var mjölkbaserat så det blev inte lika gott. Sockerlag ska man ju undvika ändå, så kanske var det lika bra. Nästa gång ska jag prova med sötningsmedel!


Lilla Lunchlådan

Jag har inspirerats av mitt egna augustitips och grävde fram en till rolig kokbok (på framsidan står där: "varning, den här boken kan göra dig mätt och glad hela dagen"). Lilla Lunchlådan heter den och den gav jag min mamma i julklapp för några år sedan. Mycket mumsigt, framförallt recept på bra energibars och mellanmålsmuffins... och mycket annat.