Bästa återhämtningen

Ibland vet man att man borde göra saker, men gör det inte ändå. Vad är man då - om inte puckad?

Energi

Jag vet att man ska få i sig energi snabbt efter träning för att skynda på återhämtningen. Men inte fasen har jag sett till att ha med mig en proteinshake till gymmet för det. Nej när jag har tränat har jag bytt om, åkt tunnelbana hem, ibland gått till affären för att handla middagsmat, kommit hem och konstaterat att det måste diskas innan det blir någon middag och till slut lagat vad nu lagas skall för att sedan äta kanske 1-1.5 timmar efter träningen avslutats. Inte alls optimalt. Jag vet ju att kroppen behövt energi långt mycket tidigare. Kort sagt, jag har varit en Pucko-Puma.

Ibland krävs det att någon säger det man vet, men på ett lite mer pedagogiskt sätt, så att man fattar att man vet det man vet, så pass mycket att man börjar göra något åt det.

För två veckor sedan var jag på ett spinningpass med instruktören Camilla (som för övrigt är från Motala som jag i min tur lämnar för Stockholm idag). Efter passet sa hon, som instruktörer brukar göra, att det var viktigt att vi fyllde på med energi eftersom vi kört så hårt (90 svettiga minutrar). Men - sen sa hon såhär: just nu står alla era celler med vidöppna dörrar (redo att fyllas på med energi). Just den meningen gjorde susen för mig. Den fick mig att verkligen förstå. Det är där, direkt efter stretchingen, som jag ska fylla på. När jag kommer hem och fixar mat som åker ner i magen 1 eller 2 timmar senare är ju dörrarna inte alls lika öppna. Och jag återhämtar mig inte lika bra.

Jag har egentligen vetat det här alltid. Den kunskapen har varit svår att missa. Men Camillas förklaring och imaginära bildspel, har gjort att just denna kunskap sitter längst fram i pannan och inte långt bak i huvudet - och förhoppningsvis kommer jag bli bättre på att ta med lite proteinpulver att blanda till efter mina gympass.