Nu är jag tränad, glad och lycklig.
Årstaviken runt
Jag stod väl rustad inför kvällens integrerade Szalkai- och fartleksrunda. Med dubbla löpartights, nyladdad Ipod och personlig livvakt (ja grabben alltså) som skyddade mig mot vintermörkret tog jag mig an rundan kring Årstaviken med gott mod.
Flacka Tantolundssidan av Årstaviksrundan bjöd på 3.5 kilometer i något snabbare fart (5.40 min/km) än vad Szalkai påbjuder i 4-timmarsprogrammet (6 min/km). Det kändes bra. Det kändes lätt. Träningslugnet spred sig långsamt ut i fingertopparna.
När jag sprang över Skanstullsbron var slussenpassagen full av sekelskiftesbåtar med julbelysning som riktigt osade vintervärme och julmys. Jag beundrade det verkliga vykortsmotivet en stund. Sedan sprang jag på.
Jag tänkte att Årstasidan 5 kilometer skulle bjuda på fartlek. Men det ville sig inte riktigt. Här finns nämligen ingen belysning. Att springa i Årstasidans becksvartsmörker är som att springa mitt ute i vildmarken. Man ser i stort sett ingenting och både mörkret och tystnaden är överraskande påtaglig. Och då är det inte lätt med fartlek. Närmare Liljeholmen är man tillbaka i stadens ljus igen. Då rusade benen iväg och jag efter.
Det blev en bra runda på 48 minuter, 650 kalorier och en snittpuls på 82% av max.
18 december 2007
Tis 18 dec: Jogging på söder
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
10 kommentarer:
Min favvorunda!
Men eftersom min måste starta och sluta på Essingen så är den 15 km - vilket oftast är lite i längsta laget. Eller i kortaste laget.
Ibland slutar jag på Västerbroplan och tar ettan hem - bara för att få springa den.
Visst är det skönt att vara nysprungen - speciellt efter kvalitetspass!
Bra jobbat! Jag var också ute och sprang igår. Det är rätt skönt när det är lite småkallt sådär.
Vad härligt det där lät! Inte om kolmörkret, men resten!
Snyggt jobbat på den rundan! Nu är för övrigt också utmaningen klar.
Sov du gott i morse min vän? det gjorde jag! och länge dessutom! *skrattar*
Elin:
Ja visst är det. Extra skönt känns det när man väl är hemma också!
Mialena:
Mörkret var lite coolt och surrealistiskt det med.
Fredrik:
Kul - den är läst och kommenterad! :-)
Nilla:
Jadå!
Jag märkte när jag kom in att jag var rätt kall om rumpan. Det är väl dålig blodcirkulation i stora mjukdelar! :-)
Satt f.ö. och kollade genom din träningskalender och såg sedan kommentaren "nu vilar jag väl ändå lite i mesta laget". Nej, det tycker jag inte alls du har gjort. Snarare verkar balansen mellan träning och vila vara väldigt bra! Resultat får man genom kvalitativ träning, inte kvantitativ träning. :)
Ha en god jul!!
Svarade på ditt inlägg här. :) Du kan också ta en titt på det här.
Coolt vet jag just inte. Mörker är inte alls skoj tycker jag, jag ser så himla dåligt då, och färgerna försvinner...
Skicka en kommentar