31 oktober 2006

Thailand nästa!

Nu när regnet står som spön i backen håller jag på och packar min ryggsäck för fullt.

So long!

Imorgon lämnar jag Sverige för långsemester i Thailand. Jag hoppas kunna uppdatera bloggen lite nu och då och avrapportera hur det går med strandträningen men någon riktig hårdträning á la SATS blir det inte. Vi hörs till Lucia!!

(Ni som vill kan även läsa min resedagbok)


(Bilder från www.kohphangan.se)

29 oktober 2006

Gummiband på paradisön

Nästa vecka lyfter planet till Thailand och 6 lugna veckor på paradisöar och sköna stränder. Helt klart är dock att både joggingskor och styrkeövningsprogram kommer att packas ner i ryggsäcken!


Enkla styrkeövningar

Istället för vanlig gymträning får jag förlita mig på hemmaövningar. Men ett redskap tar jag med mig och det är två träningsgummiband från Casall (kostade en femtiolapp på Stadium).

Listan av övningar som jag komponerat består av följande:

(Mage/Core)

  • situps - raka och sneda
  • leg extensions
  • plankan
  • stående rotation
  • midjedip
  • liggande rotation

(Axlar/Armar/Rygg)

  • armähvningar
  • dips
  • rodd - med gummiband
  • bicepscurls - med gummiband
  • tricepscurls - med gummiband

(Ben/Rumpa)

  • utfall
  • knäböj
  • "kissande hunden"
  • liggande höftlyft
  • åsnespark
  • vadpress
  • benböj på ett ben
  • knädrag på låda
  • höftpress - med gummiband