Marathon en lördagskväll

Så sitter man här. En lördagskväll kl 23.18 och har precis kommit hem från en runda på stan. Slår på datorn, går in på www.stockholmmarathon.se och - betalar anmälningsavgiften. Och detta efter att bara ha druckit Ramlösa hela kvällen!

Now or never

Men jag har ju tänkt på det länge. Ja att springa maran alltså. It´s now or never. Det blev now. Jag var på teater med mormor och råkade få syn på min breda bak i en spegel och blev förfärad. Sen åkte jag hem och ja, the rest is history som de säger. Nu är det bara till att springa! Det ska bli kul - faktiskt.

11 jan: Aktiv Vila

Jag vilar idag. Aktivt.

Aktiv Vila

Jag har träningsvärk i magen (gjorde situps i 15 min igår innan spinningen), träningsvärk i mina triceps (har ingen bra förklaring till det men antar att det kan ha något att göra med spinningen det också) och känner mig trött i benen. Lustigt, jag som inte brukar ha träningsvärk efter ett spinningpass. Men jag pinnade nog på rätt så bra igår, och så var det också första gången efter ett rejält spinninguppehåll.

Nej det blev till att vila idag. Men inte sitter jag på sofflocket för det. Det blev dels en promenad till jobbet imorse (so far so good med mitt nyårslöfte om att gå mer) och sedan en timmes snabb gång mellan den engelska versionen av Du är vad du äter, och den svenska versionen av samma program. Det är skönt att vila!

Vad sägs om detta!

Smarrigt och nyttigt behöver inte vara varandras motsatser. Kolla bara på sidan NLife!

Chokladomelett med nötkesella

Visst låter det surrealistiskt gott! Jag har inte provat den än men det dröjer nog inte länge...

2 portioner:
4 ägg
2-3 msk kakao eller carob-Kakaoersättning som kommer från en växt som tillhör ärtsläktet
1 msk vatten

Nötkesella:
4 msk grovt hackade hasselnötter
1 msk kokos
1 dl kesella lätt
1/2 msk flytande honung/chokladhonung

Börja med att vispa äggen med kakao eller carob och vattnet. Värm upp en teflonpanna på medelvärme. Häll i lite av smeten och låt den steka i ca 2 minuter eller tills den stelnat innan du vänder på omeletten. Lägg över omeletten på tallrik och lägg till en klick kall kesella med hackade hasselnötter, kokos och ringlad honung på toppen. Färsk frukt är också gott till.

Fler recept

Som om choklad- och nötgrejer inte var nog. På Nina Alms hemsida finns också andra smarriga recept: linssoppa med äpple, smoothies, bulgursallad med mandel och en massa annat. Bra sida med andra ord!

Nina Alms favoriter

På NLife listar Nina vilka produkter hon tycker särskilt mycket om.

Här är några exempel:

• Psylliumfrö (Ett vattenlösligt kostfiber som har en gelbildande effekt i tarmen och som påverkar blodsockerhöjningen bra. Sänker GI på det du äter om du strör en msk frö över. Lägg lite på morgonfilen, gröten, fruktsalladen etc)
• Torkade aprikoser (Underskattad liten torkad frukt med god smak och stort användningsområde. Perfekt att klippa ett par stycken över morgongröten, att byta till i alla müsli-recept med russin eller att slänga med i degen när du bakar bröd. Jättegoda som ingrediens även när du lagar mat. Krydda med kanel och tillsätt aprikoser i köttgrytan så har du en helt ny rätt. Torkad frukt har ofta ett relativt högt GI men sammansättningen av sockerarterna i aprikoser ger ett lågt GI.)
• Pumpakärnor (Supergott som snacks eller att strö i salladen, i müslin, i bröddegen, på brödet innan gräddning eller i grytor. Pumpakärnor innehåller mycket protein, vitaminer, mineraler och omättat fett.)

Go Nina!

Modern träning

Detta (se nedan) lär väl gå under begreppet modern träning.

Digitalt hopprep

På Sportex kan du köpa ett digitalt hopprep. Det kommer inte att hoppa åt dig, men för 129 spänn så får du ett hopprep med digital display som visar antal kalorier, tid och antal hopp. Du behöver inte ens räkna själv. Du kan ställa in hur mycket du vill hoppa så piper nåt slags alarm när du nått önskat antal hopp - eller tid. Smart eller onödigt?

Bastutricket

Att man svettas ut en massa kilon i bastun vet de flesta. Men kvällens avsnitt av Du är vad du äter bjöd på en nyhet. Anna Skipper och Kicki Danielsson byggde en bastu med infraröd värme. På något sätt tränger det in i kroppen och du bränner 700-900 kcal per halvtimme(!!!!) utan att svettas. Om detta är sant eller bara bluff och båg vet inte jag, men nog låter det lite otroligt. Om det stämde borde väl varenda överviktig människa sättas i sådana här bastuer av sjukhusets överviktsenheter, för att inte tala om alla kändisar...

Förbättra dig

Läser i Fitness Magazine igen (det finns många godbitar här) och måste dela med mig lite.

Fett

För dig som är fettskrämd så skriver Fitness Magazine (FM) att du kan bli av med max 2kg överflödigt fett i månaden. Men då krävs massor med träning och strikt kosthållning (visste väl att det fanns en hake...).

Vill du både bli av med fett OCH bli starkare, ja då ska du sikta in dig på att tappa 1kg i månaden skriver FM. Om de menar 1kg i vikt eller 1kg i fett skriver de inte. Och då undrar jag, om man tappar 1kg, hur vet man att det är 1kg fett och inte 1kg något annat?

Kondistest

FM tipsar att du kan testa din kondis på två sätt i gymmet. 1) springa 3 000m så fort du kan eller 2) ro 1 000m så fort du kan. När du väl testat den, ja då är det en god idé att "testa sig" varje månad för att kolla utvecklingen på sina resultat. Det kan bli till en bra motivationsmorot i sig (det skrev i och för sig inte FM, men det anser å andra sidan jag)

1) 3 000m på löpband. Springer du det på 21min eller mer så kan du räkna med att förbättra dig med 30 sekunder per månad. Springer du på 18 minuter så kan du förbättra tiden med 20 sekunder och 15 minuter med 10 sekunder. Klarar du av sträckan på 12 min är du enligt FM en duktigt motionär och då är det inte lika lätt att förutsäga din förbättring men att målet är 5 sekunder.

2) 1 000m rodd. Enligt FM klarar den vältränade tjejen denna distans på drygt 4 min och kan förbättra sig med 5 sek per månad. Klarar du sträckan på 5 min eller mer så är målet att tappa 10 sekunder.

Get SET going

Inte bara mjölk ger starka ben. Nej det gäller att träna dem rätt också.

Rätt antal set

"Rätt antal set" står det som notisrubrik i nr 1/07 av Fitness Magazine. Där står att enligt en svensk undersökning så behöver benen tränas igenom med tre set för att nå samma resultat som överkroppen får efter endast ett set. I alla fall om man är nybörjare.

Det borde inte komma som någon nyhet, eftersom just 3-set-metoden är inbankad sedan första gången man sätter en fot på ett gym eller råkar slå upp en tidning med en träningsguide.

10 jan: Det rullar på...

Så har man satt sin fot på SATS igen då. För första gången i år. För första gången sedan oktober...

SATS Hötorget

SATS var sig likt. Fortfarande med de alltid något för onaturligt leende unga personalen bakom disken och med de färgglada väggarna. Det spelar ingen roll om man är på SATS i Götet eller på söder i Stockholm eller mitt inne i city. Det är sig alltid likt.

Det finns dock en fördel med SATS Hötorget. Det ligger mitt i tunnelbanenedgången och väldigt nära jobbet. No excuses alltså.

Spinning

Det blev ett spinningpass idag. Blått pass. Det var alldeles fullsatt. Och det är ju inte konstigt med tanke på att det är början av januari och allt. Knäcken och kolan ska väl bort, tycker folk, och de har naturligtvis nyårslöften att infria. Så även jag...

Trots att sadeln skavde mot min ovana rumpa så var det ett otroligt bra pass. Instruktören var en duktig tjej som heter Pia och hon körde på ordentligt. Lite drygt 8 minuter uppvärmning och sedan intervaller: 1 min, 2 min, 3 min, 3 min, 2 min och till sist 1 min. Alla med 1 min vila mellan, förutom mellan de två sista där det bara var 45 sekunder. Jobbigt som sjutton! Sedan hade vi några minuter där vi fick köra som vi ville innan den sista 3-minutraren som var stentuff. Det rullade på rätt ordentligt alltså!

Hemfärd

Jag tog mig hem till fots. Jag har hittat en snabbare väg än den jag brukar gå och det tog bara 35 minuter. Inte nog med det, jag går förbi både UD och Rosenbad och Operan och Slottet och Gamla Stan andra intressanta byggnader. Helt ok för att vara vardagliga promenader med andra ord.

(Bilden nedan ska föreställa Operan, men det ser ut som vilken byggnad som helst. Så går det när man mobilfotar i nattmörker...)

9 jan: Jogg (tillsammans med halva Stockholm)

Så har man varit ute och joggat längs E4:an. Ja inte bokstavligt talat alltså, men det var så jäkla många joggare ute att promenadstråken kändes lika trafikerade som en motorväg!

Riddarfjärden Runt

Det var roligt att se så många joggare ute. En efter en mötte jag dem. Man undrar om folk har avlagt joggingnyårslöften? Många hade reflexvästar på, vilket är duktigt av dem. Själv lämnade jag min hemma idag (bakläxa för mig alltså).

Idag blev det slingan runt Riddarfjärden. Den är runt 7-8 km lång och är väldigt lagom. Den är väldigt lättlöpt nu när jag tänker efter. Här bjuds inte på några andra backar än Västerbron och - om man vill - backen upp från Söder Mälarstrand till Mariatorget.

Bästa vyn

Den bästa vyn över Stockholms husfasader får man längs bron där tågen går mellan Slussen och Gamla Stan. Den är oslagbar! Jag ska försöka få fram en bild som gör vyn rättvisa men tills dess får denna bild duga.

Gott Nytt Liv!

Jag vill passa på att tipsa om en smårolig site!

Gott Nytt År

Ica är prisbelönt för sin tv-reklam, och det med all rätt. Nu har de även en rolig hemsidegrej. Kika in på deras Gott Nytt År-sida!

Fröjdefull shopping

Precis hemkommen efter några veckor till fjälls välkomnades jag av ett alldeles tomt och övergivet kylskåp. Några burkar öl (som jag aldrig dricker) och en halv tub med Kalles Kaviar låg alldeles ensamma och saknade sällskap. Men det är slut med det nu. Jag har precis varit och investerat i matvaror som självaste Anna Skipper skulle tänkas köpa!

Roligt med nyttigt

Det var roligt att shoppa mat idag. Det var som om jag hade drabbats av Du är vad du äter-sjukan när jag gick omkring bland hyllorna (i mitt förvisso väldigt dyra men lokala innerstadskonsum) och köpte kravmat och ekologiskt och bönor och grejer.

Vad sägs om borlottibönor, stora vita bönor, ägg (12 st för 13 spänn!! Det måste ha varit en felmärkning) från sådana där sprätthöns, kravmärkt mjölk, grovare än grövst knäckebröd, avocados, mandel och hasselnötskärnor (att ha i min fil), psylliumfrön (sväller i magen/tarmen och gör så att man blir mätt. Säkert så "skiter" man mer också...), fikon (till halva priset eftersom det är efter jul), adzukibönor, morötter och sådan där sötpotatis med rolig form som Anna Skipper alltid pratar om.

En Bregott med havssalt åkte ner också. Jag tror den är 80%-ig. Men det är bättre att äta lite av riktiga grejer än att ha en massa konstgjorda lightprodukter i magen (säger jag som jämt och ständigt dricker Cola Light...)

Bästa nyttighetsgrejerna

De bästa nyttighetsgrejerna har Saltå Kvarn. De har allt från roliga mjöler till bönor av alla de slag. Dessutom är grejerna ekologiska! ...eller kanske var de kravmärkta... bra för magen är de i alla fall!

Ikväll

Ikväll blir det nog en god morotssoppa på - just det, morötter - och potatis. Jag lägger nog i några stora bitar kyckling och om det passar - lite fetaost (är inte säker på den smakkombinationen än).

Sådant man inte vill veta...

Nyttiga bakterier är bra på sitt sätt, men andra bakterier vill man helst slippa undan. Jag vill inte hindra folk från att sluta simträna, men när man får nys om nyheter enligt nedan, så önskar man helst att man inte läst det alls. Det man inte vet mår man inte dåligt av...

Enligt Metro Stockholm: 29 av 30 badhus underkända

- Höga klorhalter gör gästerna sjuka.

Johan Lindblom skriver för Metro att de flesta badhus har för höga klorthalter, för smutsigt vatten eller att det är något annat som inte är bra som gör att badhusen får underkänt av Miljöförvaltningen.

Bland de underkända baden finns Sturebadet och Centralbadet tillsammans med 27 andra . Bara ett enda blev godkänt och det var Liljeholmsbadet.

Hela artikeln finns här.

Den träning som inte varit, men som kommer att bli

Nu har det gått över en vecka utan högintensiv träning. Däremot har det varit en vecka fullspäckad med skidåkning och en och annan promenad så det känns rätt ok ändå.

Det som inte varit

Skidåkningen har varvats med efter-julen-lussebullar och kladdkaka och Riesenchoklad och äppelkaka med vaniljsås, vilket kanske inte är så lyckat. Det har inte heller varit så lyckat att jag inte följt min löpartränares schema som satte igång på allvar i och med att 2007 började.

Det som kommer att bli

Även om jag inte anmält mig till ett enda lopp än så länge, så har jag bett och bönat min löpartränare om ett träningsschema så att jag är lite fit for fight inför marathonen i juni om jag nu skulle få tummen ur och faktiskt anmäla mig (vilket bör ske å det snaraste eftersom loppet snart är fullt).

Löparträningen de första 6 veckorna ser ut som följer:

Vecka 1 & 2:
1 träning: 11-12 km, 75-90 min
1 träning: 7-8 km, 45-60 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min

Vecka 3 & 4:
1 träning: 13-14 km, 85-100 min
1 träning: 7-8 km, 45-55 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min

Vecka 5 & 6:
1 träning: 15-16 km, 100-120 min
1 träning: 7-8 km, 45-55 min
1 träning: 5-6 km, 30-40 min

Det är alltså bara att sätta igång och träna...

Snabbmat utan ångest

Bara jag kliver över tröskeln till ett snabbmatställe får jag ångest. Inte ens en McDonaldssallad kan man äta med gott samvete...

Max Delifresh

Om det finns en Maxrestaurang nära dig behöver inte ångesten ta överhanden när situationen kräver snabbmat. Utan att veta hur många kalorier det innehåller, så känns ändå Max Delifreshmål som ett hälsosammare - och överraskande gott - alternativ. Kycklingburgare med fiberbröd, en grönsallad och lightläsk.

30 dec: Backträning

Kort men intensivt, det blev träningens facit för idag.

Situationsanpassad träning

Jag har bedyrat min kärlek för backar tidigare i denna blog. Jag fortsätter med det idag.

Det heter ju att man ska ta seden dit man kommer vilket jag tolkar det som att man ska situationsanspassa (visst låter det seriöst och proffsigt!) sin träning. Min slutsats är därför rätt och slätt att eftersom jag är i fjällen så måste jag ju självklart köra lite backträning (ja förutom skidåkningen då).

En annan typ av situationsanpassad träning som i allra högsta grad finns lättillgängligt på min näthinna är barfotajoggingen i vattenbrynet jag körde i Thailand. Dagens situationsanpassade träning var däremot både jobbigare och kallare.

Backträning

Vi har en alldeles fantastisk backe utanför huset. Fantastisk om man gillar att kuta uppför backar det vill säga. Vägen slingrar sig upp som en riktigt klassisk alpväg och jag valde ut en bit på ca 400 meter med lagom sluttning som jag skulle springa uppför 5 gånger.

Jag började med uppvärmningen: gick upp hälften och joggade andra hälften. Sedan vände jag och gick (raskt och hurtigt) ner till ”starten” igen. Andra gången krävde definitivt mer flås. Jag joggade hälften och försökte sedan snabba på och öka takten andra halvan. Pulsen steg markant kan jag säga! Och så höll jag på i 5 gånger.

Det blev ingen speciellt lång träning. Men vill man ha en snabb pulshöjare tycker jag att dessa 25 jobbiga träningsminutrar funkade bra. Och såhär några timmar efteråt känner jag mig ganska matt i benen...

Årets bästa!

Så var det snart slut för denna gång. Det är dags att se tillbaka på året som gått och summera höjdpunkterna. Det gäller inte bara för TV som visar årets sporthöjdpunkter, nyhetshändelser och kändisvimmel. Nej det gäller OSS också! Se tillbaka på det som varit och ta med dig erfarenheterna till nästa år!

Årets...

Årets bragdträning: När jag sprang till Åre och tillbaka (dryga milen) i mellandagarna - i mörker, piskande regn och stormvindar.

Årets roligaste träning: SATS boxpass som jag ganska nyss upptäckt.

Årets mest minnesvärda träning: Barfotajoggingen på sandstranden på Koh Samui/Thailand i vattenbrynet.

Årets jobbigaste träning: St Eriksloppet. 21km tortyr när man har ont i magen.

Årets sämsta träning: Lååånga spinningpass med oengagerade instruktörer.

Årets fiaskoträning: St Eriksloppet - igen. Jag ville så mycket men det gick liksom inte.

Årets morot: Årets morot blir även nästa års morot. Nämligen 20 kilos viktminskning och en Stockholm Marathonstart.

Årets "detta vill jag träna": Boot Campinspirerad träning. SATS PT-cirkel är en träningsform i rätt riktining men jag tycker att det skriks för lite. Länge leve blod, svett och tårar - och så en lång skön dusch efteråt...

Årets träningsredskap: En miniradio. Ja faktiskt! Perfekt att lyssna till när du är ute på långpass i joggingspåret. P1 och P3 är underskattade och enbart dunka dunka i öronen är överskattat.

Sist men inte minst...

Nästa års träningslöfte:

Att GÅ mer! Jag ska skippa tåg, buss och bil när jag är inne i stan. Istället ska jag ta min dator i en väska på ryggen och promenera in till jobbet i city.

Jag har faktiskt ett till nyårslöfte... nämligen att köra ett långpass minst var tionde dag. Om det så är 90 minuter spinning eller 100 min långsam jogg, så ska det bli ett regelbundet inslag i min träningsvardag som jag vill längta till.

Låt det nya året börja!

Lätt med Lagomt

Det ska inte vara jobbigt att "leva hälsosamt". Då går det aldrig. Nej jag tycker att vi alla har rätt till en lagom mängd onyttigheter!

Lätt med Lagomt

Anledningen till att jag gick ner mina tre kilo i Thailand var inte för att jag bara åt ananas och apelsiner. Nej jag åt både glass och chips och drack sockriga fruit shakes och söta drinkar. Hade jag valt bort allt det där goda men relativt onyttiga hade det blivit väldigt tråkigt. Precis som julen skulle bli trist om man aldrig tillät sig dricka glögg, ta en pepparkaka eller äta lite ris á la malta.

Hemligheten ligger i måttligheten. Detta fenomen som också heter det alldeles genomsvenska och tråkiga ordet lagom. Men det är som det är sagt - lagomt ÄR bäst.

Att testa lagom...

Därför tänkte jag bjuda på en vrålgod efterätt. Eller ja, i alla fall tipsa om en. Nämligen vaniljglass med pepparkakor och lingonsylt. Glassen ska vara sådär härligt mjuk, pepparkakorna lagomt krossade och den syrliga lingonsylten blir pricken över i:t.

Ovanstående efterätt kan ni testa ordet lagom på. Om det inte funkar och ni överstiger "lagom", ja då kan det vara rätt så skönt med en kvällspromenad. Det går ju inte direkt att stanna hemma och skylla på det kalla vädret...

Ny stjärna

Vi har en ny alpin stjärna förresten - Thessan Borssén. Hon vann dagens slalomtävling och har kommit på pallen i de flesta slalomtävlingar hitills i år. Riktigt roligt nu när Anja har ont i knät.

27 dec: Våta tankar

Idag var det vått på annat sätt. Inte från kallt regn utan istället i en skön och varm bassäng.

Att simma i en lekstuga...

Jag försökte simma igår kväll. På Holiday Club i Åre. Jag tänkte att det skulle vara ett bra kompliment till de föregående dagarnas jogging. Det skulle ha varit jättebra - om det inte var för de fem ungarna som envisades med att hoppa i motionsbassängen mitt framför ansiktet på mig och för den blonda mamman med airbags av silikon som var i vägen överallt. För att inte tala om lilltjejen som förvisso simmade men som inte kunde hålla sig till en bana utan som vinglade fram och tillbaka hela tiden. Holiday Club i allmänhet, och deras "badvärld" i synnerhet, är dessvärre en enda stor lekstuga.

Till slut var det i alla fall en kille som sa till ungarna att gå och leka i en bassäng som var menad för just det ändamålet och sedan gick det bra att ta ut simtagen utan att få kallsupar på grund av vågor från plaskande vandaler. Det blev runt 40 minuters simmande. Antalet längder tappade jag bort redan efter jag hade räknat till 10...

På det hela taget kändes det skönt att simma. Avkopplande liksom. Jag borde göra det oftare, speciellt då jag bor nära Eriksdalsbadet hemma i Stockholm. Haken är att det kostar t.ex. nästan 600 spänn för ett klippkort på 10 gånger och det är inte direkt billigt...

26 dec: Bragdjogg

Det är kallt, blåser som satan och regnet skrapar mot ansiktet... det är just i sådana här lägen som man tänker "aldrig i livet att jag går ut" - men när man väl är ute och igång, ja då är man världsbäst!!

Jogg runt Åre

Jag vill ut på en längre runda idag. Från Tegefjäll är det 5 km in till Åre by (och 5 km hem igen) och det är just det som lockar. Trots en fruktansvärd blåst, trots ett envist och hårt duggregn och trots ett becksvart mörker.

Medvind

Det går bra i början. Jag har vinden och regnet i ryggen och störs inte så mycket av det. Tvärtom hjälper blåsten mig på traven, liksom knuffar mig framåt. Den gamla vägen är trevlig att springa på. Jag blickar in mot husen och det är en mysig känsla att springa och kika på vackra ljusstakar i fönstren, på hustomtar i trädgården och ljusklädda granar. Det är tomt på folk ute. Jag springer förbi en ensam person som rastar sin hund men annars blir jag mest omkörd av en och annan taxibil.

Motvind

Med lätta steg når jag platsen där jag ska ta mig uppför en brant sluttning, vända och sedan springa den nyare landsvägen hem. Redan när jag svänger uppför den vinglande vägen känner jag hur blåsten tar tag i mig från sidan. Det är en motig uppförsbacke. Regnet känns ihärdigare nu.

Jag når till slut landsvägen. Det är skönt att veta att det bara är hemåt som gäller nu. Men det blåser rejält och jag måste springa framåtlutad för att överhuvudtaget komma framåt. Vindjackan är genomvåt och regnet skrapar i ansiktet. Blött och kallt. Jag börjar skratta för mig själv. Vilken galning skulle utsätta sig för detta om inte jag? Bilarna som åker förbi och ser mig tror säkert att jag är helt knäpp i huvudet. Men jag kan inte hjälpa det. Trots att det är kallt och hårt och jobbigt är det roligt. Det är skönt. Och jag mår så himla bra inombords!

Landsvägen bjuder på raksträcka efter raksträcka. I 5 km. Den sista kilometern går i nattmörker. Här finns ingen belysning. Inte ens snön kan lysa upp vägbanan - för det finns ju knappt någon. Men jag kämpar på i motvind, regn och nattmörker - och når snart mitt mål och min ytterdörrströskel. Jag är trött, men väldigt glad och harmonisk inombords. Det har varit en bragdjogg!

25 dec: Julejogg

Pralinerna i Aladdinasken som någon fick i julklapp igår har blängt på mig hela dagen. Ja, de som fanns kvar i den alltså (de med mandelmassa och med likör i...).

Julejogg

Det kändes bra att få komma ut och röra på sig lite. Att få springa bort från de härligt goda Aladdinchokladbitarna (höstnougaten, den stora vita i mitten och de andra... mmm!), från de små men många kopparna med glögg och från saffransbullar och julegröt.

För en gångs skull svor jag inte över att det var lite snö. Nej bristen på snö var nu en fördel. Sålänge jag höll mig på gruset på sidan av vägbanan var det inte ens halt. Jag passerades av bilar med skiboxar, förmodligen Stockholmare... (de som kör galet fort var nog Stockholmare, eller norrmän...).

Sträckan gick från Tegefjäll (strax utanför Åre) längs med gamla vägen till Duved. 3 km enligt en vägskylt. Och så runt Duveds Centrum, uppför en backe till den större landsvägen. Och så uppåt, uppåt och hemåt. 7 km totalt. Det kändes bra i benen!

Man måste akta sig när man springer i mörker - speciellt i samband med biltrafik. Jag använder en ganska ful, men jäkligt bra reflexväst och det märks att man syns! Bilarna saktar in, väjer undan och slår till och med av helljuset ibland.

24 dec: Utför på julesnö

Det blev nästan en vit jul...

Tveksam motion

Det var i alla fall vitt i skidbacken, där jag spenderade några timmar mitt på självaste julafton.

Jag vet inte om man kan kalla alpin skidåkning på hobbynivå motion. Visst, pulsen går kanske upp några procent när man stakar sig upp till liften och det bränner till i benen ibland, men man är ju inte konstant trött. Det är ju inget VM-åk nedför ett berg á la Anja jag håller på med. Men visst känns det bra med frisk luft ändå!