29 december 2007

Lör 29 dec: Springa snabbare

Flämt. Pust. Flås. Puh.

Sju snabba kilometrar

Jag har gått och längtat efter att springa fort. Idag, i pausen mellan damslalomen och herrstörtloppet, försökte jag.

Benen var sega och trötta. Fotsensorn till pulsklockan var död på batteri och fästet i väggrenen var som att åka längdskidor utan fästvalla. Eller som att springa i torrsand. Jobbigt alltså. Speciellt uppför. Marginellt nedför.

Landsvägslöpning med Åres stolthet Gästrappet i ryggen. Framför mig fanns bara rak, tråkig väg. Och dåligt fäste.

Men som sagt. Jag försökte. Låg på. Flämtade. Pustade. Stönade. Ute på landsvägen hör ingen mig ändå. Enligt IForm presterar man bättre om man stönar lite. Jag vet inte om det hjälpte. Att sjunga till Lars Winnerbäcks "Om du lämnade mig nu" samtidigt som jag sprang uppför gick däremot inte. Det blev dubbelt jobbigt.

Idag kom jag upp i en maxpulsnotering på 94% (medelpulsen låg på 82%). Det är jäkligt nära max.

Jag vet precis var hjärtat jobbade som allra hårdast. I uppförsbacken på slutet. Hela den sista kilometern hem går visserligen uppför. I olika etapper. Oftast ser jag den här biten som nedvarvning så jag brukar ta det lugnt. Idag hade jag krafter kvar som jag ville ta kål på. Sprang uppför. Gjorde slarvsylta av den sista energin. Och förärade mig själv en liten mental seger.

Roligare löparutsikt: slingriga Gamla Årevägen.

8 kommentarer:

Mjölksyra sa...

vad härligt med all snön! jag har tappat hoppet om att få se snö igen!!

skitbra jobbat!

/bille

Anna sa...

Bra kämpat!

msfatso sa...

Vad underbart det ser ut trots dåliga förutsättningar.. Tänkte själv ge mig ut idag men här finns ingte torrgrus utan bara is.. Så det får bli cykelintervaller i morgon! Nu ska jag läsa de andra inläggen... gissa om jag längtat =)

emliscious sa...

mentala segrar är väl de bästa?!?! och de svåraste att ta!! hurra hurra!!

Sofia sa...

bra hurru! vilket kämpaglöd :).

åh.. känner igen dendär vägen. saknar åre och duved!!

solarium sa...

Vill oxå kunna springa låååångt!! :) Lite bra att det inte är någon snö.

mvh

emma sa...

hej!
tack för en superinspirerande blogg :)

du verkar ha riktigt bra kondis, och jag undrar hur du har övat upp din kondition när det gäller jogg och löpning?

har du några bra tips till en tjej som jättegärna vill nå stadiet där det inte längre känns jobbigt att jogga utan "bara härligt" (har bara hört talas om detta så vet inte om någon faktiskt uppnått den känslan genom jogging ;)?

Puma sa...

Mjölksyra:
Ja... fast... för skidåkningens skull får det gärna vara meeeer men för löpningens skull mindre. :)

Anna:
Tack. :-)

Msfatso:
Ja det är en supermysig miljö!

Emliscious:
Ja, nästan. :-)

Sofia:
Ja visst är det mysigt!

Solarium:
Man kan om man vill, försöker jag intala mig. Tror att det stämmer!

Emma:
Tack själv för att du läser!

Hmm, bra fråga. Jag är absolut ingen expert men jag kan iaf dela med mig av mina erfarenheter.

När jag inte sprungit på länge så känns de första passen ofta ganska skraltiga. Löpningen känns hackig och jag har inget flyt. Så det tar nog några pass att komma in i det, få in känslan och rytmen liksom.

Min andra erfarenhet är variation. Spring fartlek och inte så långt en dag, och suuuuperlångsamt och långt en annan osv.

Mitt tredje tips är att ha bra grejer. Framförallt skor. Att ha skor som passar ens fötter och ens löpsteg är superviktigt. Och små saker som pulsklocka, musik eller radio i öronen gör alltid min löpning roligare.

Hmm, ett tips till. Gå inte ut för hårt! Om målet är göra löpningen rolig så fokusera på det istället för tider och kilometrar. Spring på fina ställen! jag har till exempel tagit mig ut till djurgården ibland och sprungit trots att det är lite bökigt för mig att komma dit.

:-)

GOTT NYTT ÅR!