Tor 17 jan (forts.): Lättdistans

När det långa blir längre, blir det korta kortare.

6 kilometer med flyt

Kvällens joggingtur är mitt fjärde pass sedan igår lunch. När jag känner efter hur kroppen mår, märker jag inte av någon överväldigande trötthet. Ingen stumhet. Inget ont. Jag har väldigt bra flyt just nu. Bra känsla. Men klart att det känns att jag har jobbat. Benen känns ganska tomma på explosivitet.

Szalkai ville att jag skulle springa 6 kilometrar ikväll. Ingen match, tänkte jag. För ju längre distanser jag springer: 8, 11 eller 18 kilometer, desto lättare känns de kortare 5- eller 6-kilometerspassen. Precis som på spinningen. Ju längre intervaller vi kör: 45, 70 eller 120 sekunder, desto lättare känns 30-sekundersintervallerna.

När jag skriver lättare menar jag inte jobbighetsmässigt. För korta rundor och korta intervaller är jobbiga med hög puls och närapå mjölksyra. Men de känns lätta mentalt!

6 kilometer är kort. Tänk er själva: under de första 2 kilometrarna springer man utan press. Man värmer upp och känner efter hur kroppen mår. När man står inför de sista 2 kilometrarna är man nästan hemma så man kan kosta på sig att springa på lite. Bli lite trött. Mållinjen är ju så nära. Det är således bara de där 2 kilometrarna i mitten som blir lite malande och gnagande. Som består av löpning där ingenting riktigt händer mer än att man sätter ena foten framför den andra.

Samma sak på 30-sekunders intervallerna på spinningen. Under de första 10 sekunderna kommer man igång. Hittar rätt motstånd och rätt fart på pedalerna. Under de sista 10 sekunderna har man fullt sjå att titta på mållinjen så man inte hinner känna hur trött man är. Det är således bara de där 10 sekundrarna i mitten som blir lite malande och gnagande. Som består av trampande där ingenting riktigt händer mer än att man försöker köra på så hårt man kan.

När det långa blir längre, blir alltså det korta kortare. Och när det är kort vågar jag springa på. Kvällens pass låg på 5.30 min/km i snitt. Det är bra med tanke på att jag värmde upp i 6.15-fart och höll 5.05-5.15 under stora delar av andra halvan. Och detta med relativt låg puls! Jag låg bara på runt 88% av max. Grattis, säger jag till mig själv och undrar vad som håller på att hända. Ge mig ett millopp nu - jag vill sätta pb!!