18 okt (cont'd): Spinning x 2

Efter morgonens tidiga kortjogg satt jag still på kontoret hela dagen. Därför var det skönt att få röra på sig lite på eftermiddagen i och med totalt 100 min spinning.

Färgglad spinning på Söder

Det blev två spinningpass på SATS Söder. Ett blått följt av ett gult. Det var skönt att få göra av med lite energi men jag hade hoppats på mer från det blå passet. Dessvärre utstrålade instruktören (som förvisso verkar vara en jättesöt och vänlig tjej) noll energi, musiken var urkass och jag blev inte alls peppad att köra tufft. Bättre var det på det gula passet - bättre musik, bättre instruktör och framförallt mer folk!

Dagens träning resulterade i nästan 1200 borttränade kalorier (vilket som jag som vanligt tar med en nypa salt för jag tycker det låter alldeles för jättemycket) enligt Viktklubb.se

18 okt: Favorit i repris - morgonjogg

Igår morse gick det inte. Men imorse - ja då lyckades jag kliva upp innan kl 06.00 igen. Men det var på håret...

Favorit i repris

Ja det var inte lätt i morse. Sängen var så himla skön och varm och go. Och ute var det mörkt och kallt. Det krävdes en hel del övertalning för att jag skulle orka upp.

Väl uppe kändes det inte så jobbigt längre. Morgonluften var kylig men fräsch och det kändes så himlans jäkla bra att röra på sig.

Längs Årstaviken är det en hel del trafik på morgonen faktiskt. Ett par hundrastare, några joggare, en eller två stavgångare och flertalet cyklister. Det finns alltså fler galningar som är ute och motionerar i ottan!

Imorse, liksom förra gången, var rundan värd ungefär 333 motionskalorier enligt siten Viktklubb.

I eftermiddag väntar en timma eller två på spinningsadeln...

16 okt (cont´d): Pump´n´Box

En bra träningsmorgon blev till en någorlunda bra träningseftermiddag

Hötorget

SATS Hötorget ligger nära jobbet vilket är en klar fördel om man vill köra tidiga pass. Redan strax efter 16 var det dags för pump och sedan lite box (det börjar bli tjatigt nu va?).

Body Pump

Pumpen var ok. Nothing more nothing less. Instruktören (en rätt så pinnig tjej) var bra men inte sådär härligt superenergisk som vissa är. Men det kan ju vara rätt så skönt ibland...

Box

Så vad det dags för ännu en boxklass. Vi var väldigt blandade, hälften tjejer - hälften killar. Vissa nybörjare - vissa mer erfarna. Jag är på inte på något sätt erfaren men, jag boxas helst med någon som dels slår hårt själv och dels kan hålla emot lite. Nu blev det som det blev förra veckan. Jag hamnade tillsammans med en tjej som aldrig boxats förr och som var rätt tanig och själv var jag rädd för att hon skulle gå sönder om jag tog i för fullt mot henne. Det blev till att köra 150% i finalen då vi kör tillsammans i olika stationer, men det är så dags att ta ut sig då.


Dagens minuskalorier

Dagens träning: 30 min jogg + 55 min bodypump + 55 min box = (-333kcal) + (-520kcal) + (-524kcal) = -1377kcal

Jag tycker att det låter ganska mycket faktiskt, så jag tar det med en nypa salt. (Uträkningarna är baserad på Viktklubbens siffror som i sig tar hänsyn till min vikt och längd och annat. Jag har för in aktiviteterna enligt nivå "lätt", dvs inte så ansträngande)

16 okt: Morgonjogg - en skön pina

Ha! Jag gjorde det! Kl 05.30 ringde väckarklockan imorse! Jag tog mig upp, långsamt men säkert. Satte på mig träningskläderna och begav mig ut i det lugna och behagliga morgonmörkret.

Morgonjogg - en skön pina!

Jag erkänner: det var en pina! Ja, att gå upp alltså. Inte att springa. Nej själva joggingen gick faktiskt väldigt bra, men den där känslan av att behöva gå upp ruskigt tidigt med en blandning av ofantlig trötthet och lite lätt illamående är inte alltför rolig. Men sedan, efter att ha varit ute och joggat i drygt 30 underbart skönt härliga minutrar hade jag en måndagsmorgon som slår de flesta morgnar. Skön frukost i sängen med en rykande färsk tidning och en fullständig anti-stress-känsla. Nu kräver jag fler morgonjoggar åt folket!

Joggen varade inte så länge. 5km eller ca 30min. Jag sprang från Hornstull till Eriksdalsbadet längs med Årstaviken/Tanto och sedan hemåt längs Ringvägen och Hornsgatan. 333kcal brände jag enligt VK. Min frukost, som bestod av yoghurt, musli och varma hallon samt välling gav mig energi till ett värde av runt 500 kcal (det är viktigt att äta ordentligt!).

Fortsättning följer...

Ikväll har jag planerat in ett bodypumppass och ett boxpass (igen). Vi får se om jag orkar... (men det är ju SÅ kul!!)

15 okt: Söndagsbox

Tidigt (ok, kl 12 kanske inte är "tidigt" i allas ögon) imorse släpade jag med pojkvännen tvärs över stan för ett svettigt boxpass. Tänk vad härligt det är att få slå lite på varandra!


Tule

Söndagar bjuder ofta på rätt skön och avslappnad träning. Och avslappnat, ja det var känslan på SATS Tule imorse.

Tule är ett rätt så schysst gym faktiskt. Bra mycket fräschare än t.ex. Odenplan. Det är inte sprillans nytt men känns ändå rent och städat. Ett tecken på det var de schyssta boxningshandskarna som fanns att tillgå. För det första var de rätt så nya och fräscha och för det andra, och kanske viktigaste av allt, så stank de inte av svett!

Box med grabben...

Jag tog med mig pojkvännen till boxklassen. Det kändes rätt så skönt att veta att man skulle få boxas mot en "bra" partner - även om han aldrig tränat box förut så visste jag att jag kunde "köra på" lite. Slås man ihop med en tjej så vågar man inte alltid ta i för fullt. Nu gjorde jag det - och det gjorde pojkvännen också...

Stinkande boxningshandskar eller inte, det skulle vara rätt så fräscht att ha sina egna handskar med sig så att man inte behöver prova ut handskar i rätt storlek i början av passen hela tiden. Jag lyckas aldrig få tag i handskar som faktiskt passar utan det blir ofta omaka par. I dag blev det small på vänsterhanden och medium på högerhanden. Har man sina egna så blir det ett bekymmer mindre...
Shot

I samband med att den otroligt sköna efter-tränings-känslan infunnit sig provade jag en ny återhämtningsshot. I en liten liten burk från Knorr (finns för en tia på 7-11) ryms saften av ett pressat äpple, två pressade morötter, två jordgubbar och ett körsbär. Nyttigt? Ja förmodligen (inget socker tillsatt vad jag vet). Gott? Nja, sådär.


Söndagslugn

Fn vad jäkla skönt det är att ha tränat på förmiddagen en söndag! Nu kan jag bara njuta och ta det lugn resten av dagen. Kanske till och med ta ett glas rödvin (det ska ju vara bra för hjärtat!) och planera den kommande veckans träningspass!

14 okt: Lidingövallen i nattmörker

När resten av Stockholm gjorde sig redo för lördagsförfest tog jag och löpartränar´n bilen till Lindingövallen.

"Lilla Lidingömilen"

Klockan var bara knappt 19 men det var ändå beckmörkt. Jag hade hoppats på att hela milen skulle vara upplyst men det var bara på 1700-metersslingan det fanns belysning. Och knappt det. Tidvis sprang vi i beckmörker. Men det var kul ändå. Det gällde att ha ett högt steg så att man inte föll på envisa stenar och rötter (vilket nästan skedde...).

Det är helt otroligt vilken skillnad det är att springa på kvällen. Det går så mycket lättare! Att springa på dagen eller eftermiddagen brukar vara ganska sent men såhär på kvällen kändes det som att jag flög fram. Eller flög och flög. Jag ska inte ta i. Det gick inte så jädrans snabbt som det kan låta... totalt sprang vi tre varv, varav ett varv gick på 8.30 min. Det betyder en miltid på 50 minuter, vilket för mig nästan är att "flyga fram" i och för sig.

13 okt: Box, spinning och core i källaren

Fn vad skön efter-träningen-känslan är! Helt underbar!! Varför kan man inte bara plocka fram den här känslan när motivationen tryter och allt-annat-man-ska-göra-stressen är för stor?

SATS Odenplan

I ärlighetens namn så känns SATS Odenplan som ett skitigt källargym. Det är dammigt på golvet, smutsigt på toaletterna, de mjuka mattorna som används på passen är grusiga och gymmet känns inte sådär modernt fräscht som t.ex. Zenith gör. Men av någon anledning finns här fler gruppass än på något annat SATS-gym i Stockholm så därför tillbringade jag 2.5 timmar på fredagseftermiddagen i detta källargym.

Box

Jag ville upprepa förra veckans hallelujaträning och köra ett boxpass igen. Återigen blev det ett gult pass. Det är förvånansvärt vad valet av träningspartner gör för svettigheten och jobbigheten av passet. Eftersom jag tränar ensam har jag ingen boxningspartner - vilket jag verkligen saknar. Jag boxades med en tjej som förvisso var trevlig men däremot en färsk nybörjare och jag kunde inte ta ut mig så som jag innerst inne hade velat... Men roligt - ja det var det ju såklart fortfarande!

(Vad som inte var lika roligt var hur ruskigt illa de där boxningshandskarna luktar! För att inte tala om hur händerna luktar efter att ha varit instängda i odören i 60 min...)

Spinning & Core

Efter boxen körde jag kombinationsklasserna spinning och core (30 min vardera). Det har hänt något med min spinningkärlek. Vi har vuxit ifrån varandra lite. Jag hoppas att det bara är tillfälligt för jag saknar känslan då jag tyckte att spinning var riktigt kul! 30 min kändes ganska lagomt idag - det hann aldrig bli tråkigt. Men det hann aldrig bli riktigt jobbigt heller...

Coreträningen var ett skämt. Den riktiga instruktören blev hastigt och lustigt sjuk så efter mycket om och men hoppade en PT in som provisorisk instruktör. Jag har förståelse för att passet inte höll samma kvalitet som det brukar men i mitt stilla sinne undrar jag varför SATS inte har tänkt på att alltid ha backup? En receptionisttjej eller PT borde ju ha lite basic träning så att de kan hoppa in på ett lättare pass om det verkligen skulle behövas...

Träningsglädjen

Efter att 2.5-timmarsträningsruset har lagt sig kan jag konstatera att min träningsglädje har återinfunnit sig. Jag längtar till nästa boxpass och jag är himla nyfiken att prova på en dansklass. Och joggingen! Jag saknar mina härliga nattliga joggingturer och det ska bli så jäkla underbart skönt att få vara ute i frisk, fräsch och kylig höstluft!! Bring on the blood, sweat and tears!

Onda cirklar, biblar och missnöje

Va! Är det redan torsdag!?

Ond Cirkel

Denna vecka har varit hektisk. Intensiva jobbdagar och mycket pendlande har helt tagit musten ur mig. Det är då jag behöver träna. För träning tar inte energi från mig - nej den fyller mig med energi och stresstålighet. (Med energi syftar jag här på mental energi, inte kcal...)

Dessvärre har jag inte prioriterat träningen dessa dagar. Jag har bara jobbat, ätit och sovit. Det har blivit lite av en ond cirkel, eller en spiraleffekt. Ju mer jag jobbar desto tröttare blir jag och tränar mindre och blir därmed mer trött och stressad... dumt!

Bibeln

Jag har faktiskt inte varit helt inaktiv. Jag har många gånger tittat i mina biblar (de två SATS-scheman) och drömt mig bort på en spinningcykeln eller hur det skulle vara på ett boxpass. Det kan tyckas lite komiskt men jag har faktiskt med mig mina SATS-scheman överallt...


PT-känga

Jag skulle haft min sista PT-timme i måndags vid lunchtid. Men på söndagen kom jag på att jobbet kommer att kräva full närvaro av mig även på måndagslunchen. Så jag ringer till min PT, två timmar för sent för att deras avbokningspolicy ska gälla, men får till svar att tyvärr kunde de inte hjälpa mig denna gång så jag måste betala för träningstimmen i alla fall.

Jag vet att de har rätten på sin sida i detta fallet - men som kund är jag inte nöjd. Ok, missnöjd är jag inte eftersom jag avbokade för sent. Men hade jag fått byta tid så hade de haft en väldigt lojal och trogen kund som skulle tipsat alla sina bekanta att en PT på SATS är guld värd. Jag tycker fortfarande att det är bra, men min predikan är inte lika övertygande som den skulle kunna ha varit.

8 okt: Hässelbyloppet

Efter ett helt misslyckat Hässelbylopp har jag blivit en erfarenhet rikare...

Mental Uppladdning

Jag har inte sprungit på hur länge som helst (boxning, power walks, coreträning och en massa andra träningsformer har inkräktat på joggingen) och vaknade imorse med tveksamhet. Att jag varit på begravning i helgen, åkt många mil i bil och var uppe sent igår gjorde ju inte saken bättre... Jag var tveksam till om jag överhuvudtaget skulle ta mig till starten. Motivationen fanns helt enkelt inte där.

Den mentala uppladdningen är viktig. Idrottsstjärnorna har mentala coacher av en anledning. Vissa dagar (som idag) skulle jag också behöva en!

Loppet

Det var bra väder idag. Soligt och fräscht i luften. En fin höstdag! Jag kände mig lite seg i benen men vid startskottet var jag iväg - precis enligt planerna. De första två gick bra. Kanske lite för fort... 5.15 per km ungefär. Ingen toppfart kan tyckas, men för mig som har målet att springa milen på under 60 min (helst under 58) så var det bra fart. Det höll i 3 km. Sedan gav jag upp. Inte för att jag var trött eller så. Nej det var för att jag inte hade den mentala motivationen. Jag hade helt enkelt inte lust.

Banan

Hässelbyloppsbanan sägs vara lättlöpt. Jag håller med - i alla fall de 3 första kilometrarna. Tjejen jag sprang jämte kom i mål på en tid runt 58 minuter. Och till min frustration var det nog runt 58-60 min jag också skulle ha sprungit på - om jag hade "orkat" fortsätta.

Lyx- och kändisgymet Balance

Att Kronprinsessans snubbe Daniel Westling (sedan tidigare ägare av två Master Training-gym) är ägare av nya lyxgymet Balance (Företaget Axa har också en fot med i gymet) i Stockholm är förmodligen ingen nyhet. Inte heller att det lär ha varit svårt att locka dit kändisarna och rikemansfolket. Gymets besökare kommer nog sakta men säkert att växa i antal, men av döma av Expressens bilder (se nedan. Fotograf är Suvad Mrkonjic) är det ganska folktomt på det 2500 kvm stora gymmet. Ja förutom Anders Timell som skymtar i sista bilden...

Åka Skidor

Det börjar klia i fingrarna...

Åka Skidor

Jag är ute på resande fot igen och tog med mig ett nummer av tidningen Åka Skidor som sällskap. Nu har det börjat klia i skidåkarfingrarna riktigt ordentligt. Jag läste om snöriket Mount Baker, om perfekta pjäxor och inte minst årets stora skidtest.

Head

I slutet av förra året investerade jag i ett par Head Superhapes. En underbar skida som fått ersätta mina C200 och som blivit mina nya bästa kompisar. Men jag behöver en allroundskida. Supershapesen har en lite för smal midja för att funka offpist. Head Monster 77 (en allroundskida) fick bra betyg i Åka Skidor, och eftersom jag har en förkärlek till just märket Head blir det nog just 77:orna jag vill testa i Åre.

5 okt: Coreträning med fart i

Glöm enkel och basic träning. Nu är det avancerade redskap som gäller. Frågan är om träningen blir så mycket bättre?

SATS Core Puls

Jag tränade på lunchen idag. SATS Core Puls (blått pass) på Regeringsgatan. Det var mycket betoning på puls. Nog är det som instruktören sa i början av klassen, att som första-gångare på core puls är man mer fokuserad på vad man ska göra än hur man ska göra det. Man tappar lätt fokus på just core-området eftersom man har fullt upp att hänga med.

Jag gillar enkel och tuff träning. För mig är det effektivt. När man måste koncentrera sig på att utföra något upplever jag det som att jag antingen koncentrerar mig så mycket på koordinationen att jag tappar muskelgruppen, eller så är jag så fokuserad på muskelgruppen att jag tappar fokus på intensiteten och koordinationen. Dagens pass får därför betyget "sådär". Jag tycker faktiskt att förra veckans box-träning var jobbigare för magen än detta pass (just för att träningen var enklare och jag därmed kunde köra tuffare).

Core board

Vi stod på en vinglig bräda (en sk core board) under i stort sett hela passet. Egentligen kan man likna passet vid ett steppass men med en vinglig bräda istället för en stabil. Vingligheten gör att man, med reaktiva övningar, förbättrar kroppens kraft och stabilitet samtidigt som jämvikt och koordination tränas. Resultatet blir ökad neuromuskulär fitness (infon är klippt och klistrad från Reeboks hemsida).

Sammanfattningsvis...

Som sagt, SATS blå core puls är en klass man blir svettig av men som man behöver gå på ett antal gånger innan man får in den tillräckliga tekniken för att faktiskt effektivt träna de muskler som klassen är avsedd för!

3 okt: Frisk luft i Skatås

Man kan träna på andra ställen än SATS. Faktiskt!

Promenad i Skatås

Ni Göteborgare kan skratta er lyckliga. Ni har Skatås! Det verkar vara ett helbra motionsområde och jag hade äran att få ta mig en promenad där. Det blev 8-kilometersslingan med min Göteborgsväninna. Det är effektivt att motionera och umgås samtidigt - snacka om att slå två flugor i en smäll!

Fitness Magazine

Hörni, nu får ni kära bloggläsare ta och köpa er ett nummer av nya Fitness Magazine! Kika sedan lite extra på sidan där det tipsas om bloggar. Ser ni något bekant?

När ni ändå står i tidningsbutiken, så plocka med ett nummer av Runners World också - en tidning som alltid har bra löpartips (speciellt för nybörjare)! Vill ni ha gratislektyr så plocka med er sportmagasinen från Stadium och SATS också!

2 okt: SATS i Gbg får en chans

En fördel med att träna på SATS är att man kan träna i fler städer än i Stockholm. Ja, om man nu skulle vilja det alltså. Efter ett besök på SATS Kompassen i Göteborg är jag inte så säker.

Kompassen

Jag tyckte att det skulle bli kul att prova SATS i en ny stad. Ja inte bara det utan även en helt ny klass. Jag hade siktet inställt på BodyCombat på Kompassen.

Jag undrar om det finns några kvinnor över 25 som tränar i Gbg? Gymet var fullt av unga tjejer. Det kändes som om jag kommit rakt in i ett gym i en skola. Träningssalen var knökfull med brudar i glittriga pastellinnen och för tighta byxor. Redan här blev jag lite anti. Det gick knappt att röra sig i salen. Och här skulle vi snart sparka och slå (i luften) i en kampsportsinspirerad klass.

Sedan kom instruktören, Mattias. Inte ett ord om eventuella nya deltagare, bara lite svammel om att klassen hade kommit långt när det gäller koreografin och att tempot var riktigt högt och att han ville att så skulle vi fortsätta. Tror du man kände sig välkommen eller? Nej på en gång kände jag mig obekväm och ovälkommen och fruktansvärt nervös. Jag gav klassen 10 minuter. Sedan tog jag min vattenflaska och gick. En riktigt stor känga till instruktören Mattias på Sats Kompassen alltså (även om han var snygg!) för att han inte fick nya deltagare på sitt pass att känna sig välkomna!

Ben

Jag körde egen styrketräning istället. Mycket ben! Benpress (liggande) och en massa utfall (jag gick omkring med utfallssteg med en 20kilosklump och såg dum ut) och diverse övningar för både höft och baksida lår. Och sedan lite lite biceps på det.

På det hela taget kändes Kompassen väldigt slitet och ofräscht. Vissa av maskinerna luktade rejält illa av svett och det kändes ganska ostädat. Jag längtar hem till mina Stockholms-SATS!

Det går bra

Det går bra att gå.

Turné

Jag är på promenadturné. Ja, så kallar jag nämligen mina shoppingrundor i Linköping och Göteborg. Ibland behövs det pauser på vätskestationer. I Linköping blev det en härlig kaffe mocha (med lättmjölk såklart, vad du det skulle göra för skillnad när koppen är full med choklad) och i Götet en varm te. Promenader är en skön form av motion!

28 sep: Träning x 3 - Hallelujah!

Idag nådde jag nirvana. En av mina tre träningstimmar bestod av en boxklass. Hallelujah vad rent ut sagt skitskoj det var!

Lunchträning

Den mesta av min träning sker på kvällen. Idag var dock ett undantag. Jag var faktiskt ute och lunchjoggade/powerwalkade. Det blev ett varv runt Årstaviken: start vid Liljeholmsbron, sedan följde jag Årstaviken på södermalmssidan, till Eriksdalsbadet, över Skanstullsbron och så över till andra sidan Årstaviken och grusslingan som går uppför branta backar - och nedför lika branta backar. Rejält kuperat med andra ord!

Jag vet varför jag inte är ett fan av lunchjogger. Det går inte så bra. Orken, eller snarare viljan, finns inte riktigt där på samma sätt som på kvällen. Jag är för loj helt enkelt. Därför förvandlades lite av joggingen till powerwalking. Men det bränner ju kalorier även det.

Muskel

Efter jobbet hade jag planerat in två SATS-pass efter varandra. Muskel och Box på SATS Stureplan. Stureplansanläggningen känns lite trång trots att den är på tre plan. Och det var rejält trångt i omklädningsrummet.

Muskelpasset var ingen hit det heller. Det kändes som en lite lamare variant av body pump. Instruktören sa envist att man kan köra så tungt man vill, men det vet jag inte om jag vill hålla med om. Inte när den tyngsta hanteln väger 4 kg eller 8 kg för den tyngsta body baren...

Box

Sista passet ut för min del ikväll var boxpasset. Fy fasen säger jag bara. Skitkul! Skitjobbigt! Skitvadjagvillgöradetigen!! Det var hur roligt som helst! Och jag behövde aldrig känna mig obekväm för att jag inte kom dit med en partner (man gör de flesta övningarna två och två) eller för att jag inte kört SATS box förut. Det var lätt att komma in i rörelserna och det var hur jäkla kul som helst att slå på mitsarna och att verkligen ta i för allt vad man är värd.

Glass

Ok... jag ska berätta en hemlighet. Innan träningen råkade jag ta en sväng förbi Gallerian på Hamngatan. Där finns sveriges godaste glasställe (säkert sveriges dyraste också) - Montis. Eftersom jag visste vad som väntade så unnade jag mig en glass med choklad/hasselnötssmak och kiwi. Underbart! Men shhh - säg inget till någon! Säg inte heller att killen bakom disken sa:
- Men hej, vad kul att du kommer förbi igen. Som om han tyckte att jag varit där ofta förut...

27 sep: Galet upptåg

Som om ett pass på gymet tidigare idag inte vore nog...

Galenskaper

Jag gillar galna upptåg. Som i vintras när jag drog med pojkvännen och gick hem från Åre Holiday Club till Tegefjäll - 7 km i minus 20 grader. Eller när jag envisas med att jogga hem till Saltsjöbaden från Stockholm City. Eller springa ett varv på marathonslingan tidigt en lördagsmorgon. Eller när vi åker i längdspåret med slalomskidor istället för att ta skidbussen. Allt detta får min pojkvän stå ut med (för jag vill ju inte göra det själv). Ikväll fick han vara med om en galenskap till.

Stureby - Stockholm

Vi hade ett ärende till Stureby på kvällen. Jag sa till honom att vi kunde kanske jogga hem därifrån. Han hade inte vett nog att säga nej. Sagt och gjort, lite smått vilsna joggade vi hem. Vi hade ingen karta med oss och visste inte riktigt vart vi skulle. Vi bestämde oss för att följa vägarna längs med tunnelbanespåret så gott det gick och det tog oss sakta men säkert hemåt.

Det var lite jobbigt det måste jag erkänna. Benen var inte särskilt pigga efter dagens steppass men samtidigt var det otroligt skönt att få komma ut och andas lite höstluft.

Dagens totala träningskaloriförbrukning landar på dryga 1200 stycken.

Vatten

Hur kan något så genomskinligt, så vardagligt och så till synes smaklöst vara så otroligt gott, läskande och fullkomligt underbart?

Vatten

När man tränat riktigt hårt och svettats riktigt duktigt så finns det inget som är så underbart gott att dricka som vatten. Jag tänkte på det idag när jag tränade - vatten är sjukt gott! I alla fall när man är som törstigast!

Detta bloginlägg är min lovsång till vattnet - världens bästa törstsläckare!

27 sep: Step på nytt gym

Det är skönt med lunchträning - att få röra på sig istället för att sitta på en stol framför datorn!

Regeringsgatan

Jag provade på en ny SATS-anläggning idag. SATS Regeringsgatan. Jag trodde att den skulle vara ganska sunkig. Fördomsfullt - javisst! Jag har nämligen aldrig tyckt att SATS Regeringsgatan ser speciellt skoj ut från utsidan. Det är fullt med folk på trottoaren utanför (vad det nu har med själva gymet att göra vet jag inte) och gymet delar ingång till ett parkeringsgarage. Det känns som att SATS har legat här sedan tidernas begynnelse och på så sätt blivit sunkigt.

Jag hade fel! SATS Regeringsgatan är mysigt! Ok, det är lite rörigt att veta vilka maskiner som tränar vilka muskelgrupper eftersom sorteringen av maskinerna inte är sådär jätteuppenbar men gymet känns mysigt och gemytligt. Gymet känns som en gigantisk "studio". Här finns "balkonger" som blickar ut över det stora rummet. På ena balkongen kan man stretcha och på den andra finns cyklar och roddmaskiner.

Träningssalen är stor och utan pelare och spinningsalen är stor och bra utformad den med. Det vore skoj att få köra ett tufft spinningpass när alla dessa cyklar används. Jag kan tänka mig att det blir bra stämning!

Step

Jag körde step idag (med instruktören Anna). På golvet fanns sjuttioelva tjejer och två (!) killar. Bättre två än inga. Det var svettiga femtio minutrar! Det känns som att step är lite sisådär lagomt låg- till medelintensiv träning. Man svettas, men man flåsar inte. Och ärligt talat så blir det lite småtrist efter runt 30 minuter. Man kör stegkombinationerna och bygger på dem så att de blir längre och längre, men roligare än så blir det inte.

Step bränner inte speciellt många kalorier. Jag fick det till att bli runt 300 på 50 minuter. 300 kalorier bränner jag annars bort på 30 minuter jogging... men men, variation is the spice of life heter det ju...

26 sep: Gym för hela slanten

Jag gillar gym. Det är ofta ganska trevlig stämning på gymmen. Folk är glada, avslappnade och tar sig tid för sig själva. Idag gillade jag gymet så mycket att jag spenderade nästan två timmar där!

Intervaller

Jag började med intervallträning. Jag ville se hur fort jag kunde springa 5 km, men det började knäppa i baksidan av mitt knä så jag testade bara hur snabbt jag kunde springa 1 km. Men dålig på siffror som jag är tappade jag räkningen bland alla minutrar och bortsprungna hundrametrar. Klantigt! När jag kom hem så fick jag bannor av min löptränare. Han tycker inte att jag ska köra intervaller på farter upp mot 14 km/h. Nej han säger att det ger mer om jag håller mig till max 12 km/h och istället övar upp tiden som jag kan hålla den farten. Han har nog en poäng.

Spinning

Efter 20 min på löpbandet upptäckte jag att ett spinningpass snart skulle börja. Jag bytte joggingdojjorna mot mina spinskor och satte mig på sadeln för ett SATS blått pass. Det var lite halvtrist faktiskt. Ingen bra musik och jag kände mig väl inte helt laddad för det heller.

Styrka

Avslutade med lite styrketräning. Jo jag vet, styrkan ska man lägga in först! Dels för att skaderisken är mindre i början av passet (musklerna är fräschare då) och dels för att det är bättre för att förebygga träningsvärk (mjölksyran som man riskerar att samla på sig under styrkedelen "försvinner" när kroppen får lite cardioträning). Men jag körde lite stående och liggande benpressar i alla fall. Och några bicepscurls.

Sen, snygg och svettig, åkte jag iväg på en pressvisning och bebandlade mig med celebriteter såsom Bingo Rimér och nån toppmodeltjej (de var de enda två jag kände igen, men så känner jag å ena sidan inte ens igen Ingemar Stenmark ens när han går mitt framför mig). 800 kcal lättare släckte jag törsten med några glas mousserande vin.

Uppladdningen

Jag har precis hittat en toppensite: Uppladdningen!

Energibehov

Förutom en massa bra info finns här ett ganska kul test - beräkna ditt energibehov. Prova!

Min uträkning gav ett behov på runt 3500 kcal, och då har jag räknat in att jag satt och körde bil i 4 timmar och och satt på ett stillasittande arbete i 5 timmar... jag tror att jag fått en liknande energibehovssiffra någon annanstans så kanske är de inte helt fel ute ändå.

25 sep: Stapplig jogg i uppförsbackar

Äntligen var det dags. Efter dagar med för mycket jobb har jag äntligen fått lite tid att fokusera på träningen. Jag har längtat och längtat!!

Stapplig jogg

Jag såg fram emot min eftermiddagsjogg redan i morse. Vädret var perfekt. Lite smådisigt och blyertsfärgade halvtunga moln. En riktig höstdag men med mycket värme!

På mitt inför-hässelbyloppetschema står det inte att jag ska träna något idag. Men eftersom jobbet gick före träning under helgen så passade jag på att ta igen några kilometer i joggingskorna idag.

Det kändes lite stappligt. Fotisättningen kändes lite tung och klumpig. Ja förutom de sista 15 minutrarna då det riktiga flytet började komma. Men det är så dags då...

Uppförsbackar i Saltis

Jag sprang ute i Saltsjöbaden. Vackert (men inte lika bedårande som ute vid Nynäs Havsbad)! För er som känner till Saltsjöbaden så kan jag berätta lite mer om slingan: jag startade vid Igelboda station och följde "stora" vägen förbi Neglinge och Ringvägens station. Sedan förbi pampiga Grand Hotel och några steg längs vattenbrynet tills sjukhuset. Sedan kom de rejäla uppförsbackarna. Ja, egentligen börjar det gå så smått uppåt redan vid Grand men före Solsidans station kommer två rejäla backar. Och de slutar inte där. Nej det går uppåt hela vägen förbi Solsidan och Carolas lilla radhusvilla och till "slingan" och Samskolan.

Kalorikollen

Det blev nästan prick 60 minuter. Och runt 800 förbrända kalorier. Inte illa!