Tor 27 sep (forts.): Starka ben

Det var med darriga ben jag tog mig hem från SATS Zenit.

Benträning

Inspirerad av GymGlams benpass tog jag mig an just benen ikväll. Jag tränade ofta ben förut. Sällan nu. Men all konditionsträning jag gör har med benen att göra så jag känner att det är en svår balansgång det där. Hur träna benen mycket utan att slita på dem.


Hur som. Det blev några set med utfallsgång. Benpress i maskin med lite olika lägen för fötterna så att det tränar olika delar av benen (gillar varianten bäst med hög och bred fotposition så att det tar ordentligt i rumpan). Bäckenlyft. Och så skidåkaren (sittandes mot väggen).

Rygg

Tanken var att det skulle bli lite ryggträning också. Men jag var så hungrig så efter att ha gjort några roddset med stång och ett set ryggresning på boll åkte jag hem och käkade knäckebröd med makrill i tomatsås istället.